Bara de fructe cu măr-scorțișoară
Gustările compatibile cu paleo nu sunt ușor de găsit. Bărbatul (sau femeia) este el însuși și evocă cu ușurință o delicioasă bară de fructe în propria bucătărie. Nu ne trebuie decât niște fructe uscate delicioase, nuci și puțină scorțișoară. Bara de fructe nu trebuie să fie coaptă și este potrivită în special pentru sportivi (conținut ridicat de energie).
Puterea în mișcare: batoane de fructe
Rețeta: bare de fructe măr-scorțișoară
ingrediente
- 125 g migdale
- 125 g mere uscate
- 150 g curmale uscate (fără sâmburi)
- 1 bucată de ghimbir (mărimea degetului mare)
- 1 lingură apă
- 2 linguri suc de lamaie
- 2 lingurite de scortisoara
Accesorii de bucatarie
pregătire
- Tocăm migdalele în mașina de bucătărie, cu un mortar sau cuțit de tocat, astfel încât să fie create bucăți de dimensiuni diferite (maxim 0,5 cm). Tăiați merele uscate (inele de mere) în bucăți mai mici (maxim 1 cm). Curățați ghimbirul.
- Puneți curmalele în mașina de bucătărie (sau mixerul), împreună cu ghimbirul, sucul de lămâie, apa și scorțișoara și tocați până se formează o pastă groasă.
- Frământați pasta cu bucățile de mere și migdalele într-un castron mare cu mâinile pentru a forma o masă uniformă.
- Tapetați o formă plată cu hârtie de copt și apăsați masa în ea în formă (grosime de 1-2 cm, după dorință).
- Dacă așteptați și vedeți, puteți pune matrița în frigider timp de aproximativ 1-2 ore pentru a se întări. Apoi scoateți și tăiați în bare.
Se potrivește cu
Sfatul nostru
Înfășurați barele separat (de exemplu, în hârtie rezistentă la grăsimi), astfel încât să le puteți lua cu voi fără să vă murdăriți degetele.
Un bar de fructe care are totul
Ne place combinația de măr și scorțișoară. Și chiar dacă se spune că scorțișoara are un efect de reglare a zahărului din sânge, ar trebui să vă rețineți puțin atunci când consumați aceste bare. Datele conțin în special multă fructoză.
Căutați rețete simple pentru a lua sau pentru cutia de prânz? Apoi aruncă o privire asupra noastră Pe drumВ Carte de bucate E-BookВ laВ - care conțineВ 50 de rețete plin de idei creative Paleo noi pentru viața de zi cu zi. De acum înainte sunteți înarmați cu gummies matcha, wraps pentru micul dejun și baruri super-alimentare din mers. viața de zi cu zi simplă nu doresc să facă compromisuri în nutriție, indiferent dacă sunt profesioniști, părinți, sportivi sau studenți
Carte de bucate Paleo Unterwegs
Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.
Scris de Nico
Discutați cu noi
19 comentarii
Cred că această rețetă este foarte mișto și are un gust grozav
Suntem mulțumiți:) LG, Anja
Cred că barurile sunt grozave și oricum majoritatea rețetelor de aici.
Împachetez barele (și și altele) individual în folie alimentară - durează mult și sunt practice de luat. De asemenea, adaug întotdeauna 2 lingurițe de ulei de nucă de cocos topit pentru a face barele mai stabile.
Puteți înlocui merele uscate cu alte fructe uscate, de ex. Mango/stafide?
da, desigur!:) Încearcă.
Paleo este o binecuvântare pentru mine!
Ani de zile am suferit de o tulburare alimentară. A trebuit să renunț după fiecare masă din cauza sentimentului sătul. Între timp am cântărit 115 kg cu o înălțime de 1,66 m. trend ascendent.
De la 1 octombrie 2015 mănânc în conformitate cu Paleo. Am rupt bariera sonoră și acum cântăresc mai puțin de 100 kg. Și, de asemenea, tulburarea alimentară nu mai este prezentă! Ai aici rețete atât de grozave care merită gătite!
Aș vrea să vă mulțumesc foarte mult pentru această pagină!
Am 64 de ani și mă simt din nou tânără și proaspătă. Am o mulțime de complimente!
O să rămân cu ea ... .Paleo este o binecuvântare pentru mine!
MULȚUMIRI!
Margot-ul tău
CU PLACERE!:) Minunat să auzi cum ți-ai putea îmbunătăți calitatea vieții. Păstrați-o și spuneți-ne despre asta! Dacă aveți chef, puteți trimite povestea dvs. de succes la [email protected].
Bună ziua tuturor, ce pot folosi în locul fructelor uscate? Am luat Fi.
Bună Silke,
Ei bine, nu mă pot gândi la nimic imediat, deoarece fructele uscate creează un fel de legătură, astfel încât bara să nu se destrame.
Poate doar bucăți normale de mere?
Multe salutari
Anna
Aceste bare sunt absolut uimitoare! Am înlocuit curmalele cu smochine și am adăugat câteva fructe de goji. Ghimbirul nu este cu adevărat al meu, așa că l-am lăsat deoparte și am luat o lingură foarte mică de miere, așa că rămâne mai bine.
Într-adevăr mare! Mulțumesc mult.
Multumesc pentru reteta. Foarte gustos și o alternativă bună la scumpul Raw Bite.
Cred că barele sunt delicioase, mai ales cu ghimbir. Le depozit într-o cutie la frigider ... și după 2 săptămâni sunt încă delicioase. Dulceața le face ușor de păstrat.
Da, desigur, voi fi fericit să raportez, am decis să fac barurile într-o săptămână pentru că le voi lua cu mine ca gustare pentru un zbor:-)
Este ghimbirul important pentru consistența masei de curmale sau pot doar să adaug puțină pudră de ghimbir?
cu pudra de ghimbir ar trebui sa mearga si ea:)
Nu ezitați să ne trimiteți feedback după ce ați încercat-o!
Cu pudră de ghimbir funcționează excelent, dar cred că barele sunt foarte drăguțe:-)
cât pot dura barele?
În frigider stabilit 3-4 zile.:-)
Rețetă foarte drăguță - o voi încerca în acest weekend. Sună foarte gustos.
Vă mulțumim pentru asta și să aveți un weekend relaxant.