Bărbați 5 exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală - Blogul
Una dintre cele mai dificile părți ale corpului unui bărbat de tonifiat și topit este stomacul său. Aceasta este și zona în care creșterea în greutate este foarte vizibilă și unde grăsimile tind să se acumuleze, datorită stilului său de viață slab și dieta lui proastă.
1. Abs pe podea pentru un stomac plat
Exercițiile abdominale sunt cele mai recomandate pentru pierderea în greutate a burții, tonificați zona abdomenului și topiți grăsimea localizată în această parte a corpului.
Există diferite moduri de a le face, dar este mai bine să optați pentru o modalitate foarte simplă de a le face acasă.
Cum ar trebui să procedați ?
Pe un covor adecvat, întindeți-vă pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele sprijinite pe podea. Puneți mâinile în spatele capului, apoi ridicați trunchiul folosind mușchii abdomenului, menținând în același timp coloana vertebrală fără a trage de gât, pentru a evita rănirea. Efectuați 5 seturi de 8 până la 20 de repetări.
Pentru a crește intensitatea, trebuie să faci aceeași mișcare, dar cu picioarele puțin de pe sol.
2. Scândura pentru a pierde grăsime
De vreme ce doriți să pierdeți grăsimea din burtă, este esențial să efectuați scândura în timp ce vă mențineți abdomenul strâns.
Faceți fața pe podea pe un covor, sprijinindu-vă pe antebrațe și bilele picioarelor. Umerii trebuie să fie aliniați cu coatele, iar spatele trebuie să fie perfect drept. Încercați să vă mențineți echilibrul timp de cel puțin 30 de secunde. Faceți 5 seturi.