Barbelle - Cele mai bune exerciții; int; administra; ai intrat; evenimente pentru br; mai multe calorii
02 octombrie 2017 | Anne-Marie Gobeil
Mulți oameni care merg la sală cred că este suficient. Că doar actul de prezență este suficient pentru a livra bunurile, de asemenea, pentru a produce rezultate bune. Dar nimic nu este mai rău!
Ar fi mult prea ușor dacă s-ar putea trota liniștit pe mașini cu greutate liberă, dar pentru a se schimba, corpul uman trebuie să iasă din zona sa de confort și să înfrunte noi provocări. Antrenamentul dvs., pentru a fi cu adevărat eficient, nu ar trebui să fie lung sau complex, ci pur și simplu intensiv. Intensitatea pe care o pui în ea este cea care îți va forța corpul să progreseze și să devină mai puternic, mai durabil. Același lucru este valabil și pentru cei care doresc să-și vadă talia scăzând sau brațele să fie definite: trebuie să-i dai pe ai tăi ca să funcționeze! Și toate acestea se concretizează în modul în care vă structurați antrenamentul.
M-am gândit că ți-ar plăcea să afli lista mea cu cele mai bune exerciții pentru a te integra în sesiunea ta pentru a arde cât mai multe calorii și pentru a părăsi sala de sport cu sentimentul de realizare. Să mergem !
1. Burpees
CUM LE INTEGRĂM: Iubiți-le sau urăște-le (ceea ce este mai probabil decât opusul), pur și simplu nu putem face fără a încorpora burpeele în antrenamentul nostru, dacă dorim să obținem factorul de intensitate în sesiunea noastră. În programele Barbelle, îmi place să le integrez în combinație cu una sau două alte mișcări precum Push Ups sau Air Squats pentru a crea un circuit HIIT la sfârșitul unui antrenament.