Bare pentru a te îngrasa - vrei să te îngrași Multe sfaturi utile în blogul meu

Produsele dietetice și produsele de fitness inundă piața. Dar unde sunt produsele pentru persoanele slabe care vor să se îngrașe? Pudra de proteine, câștigătorii în greutate și batoanele de proteine sunt adesea adaptate nevoilor persoanelor care doresc să câștige masă musculară și nu sunt potrivite pentru persoanele slabe. În special persoanele slabe au nevoie de sprijin pentru a se îngrășa. O soluție este bare pentru a câștiga în greutate.

Îngrășarea sănătoasă - așa funcționează!

Pentru a nu împovăra digestia, sunt potrivite câteva mese mici. Persoanele slabe care doresc să se îngrașe ar trebui să mănânce trei mese principale și două gustări între mese pentru a le menține cu cel puțin 500 de calorii peste nevoile lor normale de energie. De exemplu, un plan de dietă pentru creșterea în greutate ar putea arăta astfel:

Mic dejun: o porție mare de muesli cu lapte și banane sau alte fructe
Gustare: de ex. B. nuci, banane, batoane de granola sau bare pentru a câștiga în greutate
Prânz: fidea, orez sau cartofi cu carne slabă sau pește și legume ca garnitură, de preferință cu desert
Gustare: de ex. B. iaurt, fructe uscate sau pudră de construcție pentru a câștiga în greutate
Cina: 2-3 pâine din cereale integrale cu tartin, cârnați sau brânză

Dacă doriți să vă îngrășați permanent, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată. Preferați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, cartofii, orezul și pâinea. Glucidele sunt cele mai importante surse de energie pentru organism și mai ales pentru creier. Proteinele din pește, carne, ouă și produse lactate reprezintă o parte mai mică a dietei dvs. Cea mai mică parte a dietei ar trebui să fie formată din grăsimi. Desigur, aceasta nu este o informație nouă. Vechea piramidă alimentară veche se aplică și unei diete echilibrate atunci când se îngrașă. Trebuie doar să mănânci mai mult decât mănânci de obicei.

Problema cu ingrasarea

Oamenii subțiri sau zvelți se luptă cu greutatea lor de ani de zile. Predispoziția dvs., cum ar fi un metabolism activ, face dificilă creșterea în greutate. Un număr constant de 500 de calorii și mai mult peste nevoile tale de energie pare imposibil pentru mulți oameni slabi. De multe ori nu este suficient timp pentru a pregăti gustări bogate în calorii. Există, de asemenea, o problemă cu o dietă echilibrată: alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele și pâinea, vă umple rapid și mult timp.

Gustările grase și dulci nu sunt o soluție permanentă. În timp ce acestea îți vor oferi calorii suplimentare, ele se vor răzbuna pe sănătatea ta. Deci, cum îți depășești permanent cerința zilnică fără a fi nevoie să îți trăiești întreaga viață în conformitate cu planul tău de masă? Răspunsul constă în produse care vă pot ajuta să vă îngrășați - în pulberi și bare fabricate special în acest scop.

Bare pentru a câștiga în greutate: ce produse sunt potrivite pentru a câștiga în greutate?

Uitați-vă cu atenție atunci când alegeți produsul potrivit. Nu toate barele pentru a câștiga în greutate sunt create egale. Multe produse vorbesc despre creșterea în greutate - dar sunt destinate construirii masei musculare. Aceste bare pentru câștigarea masei musculare sunt bogate în proteine. Acest lucru este ideal pentru construirea mușchilor. Dacă doriți doar să câștigați în greutate fără antrenament de forță și construirea musculară, barele pentru câștigarea masei musculare nu sunt potrivite. Prea multe proteine pot fi de fapt dăunătoare persoanelor cu boli renale existente. Desigur, asta nu înseamnă că proteinele sunt inutile.

Proteinele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate și conțin aminoacizi esențiali. Barele de greutate conțin și proteine, dar într-o măsură mai mică decât barele de proteine pure pentru construirea mușchilor. Barele de greutate au cele mai ridicate niveluri de carbohidrați. Ca și în cazul unei diete sănătoase, carbohidrații din bare oferă combustibil organismului pentru a se îngrășa. Barele de proteine cu un conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați nu sunt, prin urmare, recomandate ca suport pentru îngrășare.

Soluția: bare pentru a câștiga în greutate

Răspunsul este bare de greutate realizate special în acest scop. Vă rugăm să rețineți: barele de greutate nu înlocuiesc o dietă echilibrată. Nu sunt un glonț magic care te va face să te îngrași peste noapte. Cu toate acestea, barele pentru creșterea în greutate pot accelera creșterea în greutate, astfel încât să puteți ajunge mai repede la greutatea dorită.

Barele pentru greutate sunt adevărate bombe cu calorii. Un bat conține până la 500 de calorii. Puteți acoperi cu ușurință cerințele dvs. crescute de energie cu o gustare mică. Acasă sau în deplasare, fără planificare și pregătire, aveți la dispoziție gustarea sănătoasă. Mănâncă una sau două dintre aceste mici bombe cu calorii pe lângă cele trei mese principale obișnuite.

Barele pentru îngrășare sunt potrivite și pentru persoanele care tind să slăbească în perioade de stres. O bară pentru creșterea în greutate vă oferă energie vitală pentru a contracara pierderea în greutate nedorită. În zilele aglomerate, puteți înlocui mese întregi fără a apela la gustări nesănătoase. Cel mai bine este să faci din bara de creștere în greutate tovarășul tău constant.

Cu o bară pentru a câștiga în greutate până la greutatea dorită

Mâncați o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi
Mănâncă 500 de calorii și mai mult peste nevoile tale normale de energie în fiecare zi
Planificați trei mese principale și două gustări între ele
Gustările sănătoase sunt de ex. B. nuci, banane, fructe uscate sau bare pentru a câștiga în greutate
Produsele și barele pentru construirea masei musculare nu sunt adecvate
Mănâncă una sau două bare pe zi pentru a te îngrășa

„Comandați barele potrivite în magazin: bare de calorii pentru a câștiga în greutate