Barele energetice pentru nutriție sportivă puse la încercare - FIT FOR FUN

Barele energetice sunt o parte integrantă a nutriției sportive și promit o putere proaspătă în sport. Cum au gust, ce aduc. Testul.

Este timpul pentru o alimentație sportivă eficientă, deoarece sezonul competițional pentru sporturile de anduranță este în plină desfășurare. În maratoane, curse de ciclism sau triatloane, pe lângă o bună pregătire, aprovizionarea cu energie a mușchilor în timpul competiției este crucială.

Orgia cu paste din noaptea precedentă este o bază bună - cu toate acestea, depozitele de carbohidrați din organism sunt limitate: după maxim 90 de minute de exerciții intense, acestea sunt goale. Prin urmare, este important să realimentați cu o alimentație sportivă bună. Dar nu numai atunci când memoria este deja la zero. Aportul de carbohidrați proaspeți este, de asemenea, limitat; într-un corp bine antrenat la maximum 60 de grame pe oră.

Nutriție sportivă: carbohidrați în timpul alergării

Cu exerciții intense și de lungă durată, consumul și aportul de carbohidrați pot deveni un fel de cursă internă - și, din păcate, coșul de picnic este un accesoriu destul de dificil pentru alergare. Soluția mai compactă: nutriția sportivă sub formă de bare energizante cu carbohidrați concentrați.

În timp ce banana veche și bună oferă în jur de 20 de grame de carbohidrați la 100 de grame, o bară energetică oferă cu ușurință de trei ori cantitatea respectivă. Dacă sunteți pe drum mai mult de trei ore, cel mai bine este să începeți alimentarea la fiecare jumătate de oră după 60 de minute.

Nutriție sportivă: BAR DE ENERGIE ÎN TESTUL ECO

Există o gamă largă de bare energetice pe piața nutriției sportive. Toate diferă considerabil prin compoziții și arome.

Revista pentru consumatori „Öko-Test” a testat acum 19 dintre aceste bare energetice. Rezultatul îngrijorător: doar un bar merită calificarea „bun”, șapte devin „nesatisfăcătoare” și patru produse sunt calificate „nesatisfăcătoare”. Principalele deficiențe sunt ingrediente precum pesticide, arome, soiuri de soia modificate genetic, precum și aditivi inutili și/sau compoziții nutritive fără sens. Câștigătorul gustărilor sportive examinate este „Multipower Fruit Power”. Cu excepția unui conținut de zahăr ușor prea ridicat, bara de fructe „bună” conține doar ingredientele dorite și pe deasupra are valori nutriționale ideale.

Öko-Test se plânge:

Bare energetice dezenergizate: În paisprezece dintre barele examinate, proporția de energie din carbohidrați este sub 60-75 la sută. Bara de zer "Ultra Bar Carbohydrate Whey - Caise" z. B. îl aduce la doar 16,1 grame de carbohidrați. Pentru a atinge aportul orar recomandat de 30 de grame, un atlet ar trebui să mănânce două dintre ele. Acest lucru este destul de impracticabil și perturbă antrenamentul!
Grăsime în loc de potrivire: „Champ Active Oat Bar - Latte Macchiato”, ca și alte produse, are un conținut considerabil de grăsime de 41%. Este clar că este prea mult! Batoanele de ciocolată precum „Marte”, care nu se încadrează în categoria „nutriției sportive”, au o cantitate similară de calorii în comparație. În total, însă, 14 bare au un conținut de grăsime de numai 15%. Dacă te antrenezi pentru că vrei să slăbești, ar trebui să fii atent la ce bar consumi.
Foarte procesat: Deși mulți producători promovează „puterea naturii”, unele liste de ingrediente pur și simplu nu se termină niciodată. Unsprezece bare conțin aditivi vitaminici și/sau minerali complet inutili, iar 17 produse conțin arome pentru standardizarea gustului. Chiar în partea din față este „Chif Chip Chip Chip, Energy Bar”. Calciul, magneziul și cele nouă vitamine C, E, A, B3, B2, B1, B6, B12 și D. Acești nutrienți sunt necesari de către organismul nostru, dar nu prea au sens în timpul unei sesiuni sportive.
Pesticide în sacul de sport: Chiar și cu conținutul ridicat de pesticide, nu poate fi vorba de „energie naturală”. Urme de toxine vegetale au fost găsite în multe baruri. „Taxofit Sport Natural Energy Bar”, care a fost de fapt evaluat drept „foarte bun”, și-a pierdut titlul de prim-clasat din acest motiv.!
Gura prea plină: Promisiuni precum „De la centrala electrică a naturii”, precum cu barele „Energy Oatsnack Banana-Chocolate” sunt binevenite numai dacă corespund realității. În acest caz, cu toate acestea, au fost utilizate mai multe arome, emulgatori și coloranți. Bara „Healthy Plus Sportness Energy, Lemon Buttermilk Taste” nu conține ceea ce promite ambalajul. Ilustrația unei lămâi sugerează că poate fi găsită și în lista de ingrediente. Dar, din păcate: niciuna!

Majoritatea celor 19 bare energetice testate nu au avut rezultate bune în Öko-Test. Un sportiv nu vrea să consume aditivi sau poluanți superflui mai mult decât o gustare care nu oferă suficientă energie. Interpretarea gratuită de către producători a ingredientelor naturale este, de asemenea, un spin în tester și ne aduce înapoi la sursa noastră de energie numărul 1 - banana!

Câștigătorii și învinșii testului sunt enumerați din nou aici: