Barele Muesli te fac sănătos; delicios - NaturallyBood

Cei care se bazează pe o dietă echilibrată și conștientă pentru mesele lor doresc, de asemenea, să folosească gustări sănătoase între ele când le este foame. Barurile Muesli sunt alternativele perfecte pentru gustări sănătoase. Sunt delicioase, minunate pentru a le lua cu tine și oferă rapid porțiunea necesară de energie suplimentară, după dimineața după-amiază.

Fie în birou, ca gustare între ele sau în deplasare ... Delicioasele bare de granola funcționează întotdeauna. Dacă aveți dubii, pot chiar înlocui micul dejun. Deoarece variantele achiziționate sunt adesea mult prea zaharate și conțin în același timp tone de grăsimi, opțiunea presupusă de gustare sănătoasă poate deveni rapid o bombă de zahăr și calorii.

Sfatul meu: Pur și simplu pregătiți singur delicioasele baruri. Acest lucru are mai multe avantaje. Știi ce este înăuntru, păstrezi o imagine de ansamblu și o poți accesa cu o conștiință curată. De asemenea, puteți pregăti barele în cantități mai mari. Barele sunt făcute în cel mai scurt timp și cea mai bună parte: în conformitate cu Meal Prep, aveți întotdeauna ceva sănătos de gustat pe tot parcursul săptămânii.

Gustări sănătoase

Barele Muesli conțin multe ingrediente valoroase, cum ar fi fulgi de nuci și cereale, numeroase vitamine și minerale și grăsimi sănătoase. Nu degeaba oamenii vorbesc despre hrana creierului în acest context.

Merge cu nuci merită!

Nucile furnizează în principal acizi grași mononesaturați și polinesaturați, despre care se știe că scad nivelul colesterolului și pot stabiliza și nivelul zahărului (la diabetici).
Nucile conțin numeroase vitamine B, care pot avea un efect pozitiv asupra concentrației și performanței noastre.
Numeroasele minerale precum magneziul, potasiul, sodiul și fierul sunt nu numai substanțe nutritive valoroase, ci și importante pentru mușchii noștri și pentru generarea de energie.
Nucile sunt, de asemenea, mari eliminatori ai radicalilor liberi și o sursă minunată de antioxidanți. Vitaminele E, care sunt abundente în migdale și alune, de exemplu, pot îndepărta radicalii liberi care dăunează celulelor și pot încetini procesul natural de îmbătrânire.

Și conținutul de grăsime?

În trecut, aceștia erau adesea încruntați din cauza conținutului lor de grăsime. Din fericire, astăzi suntem mai deștepți. Nucile sunt extrem de sănătoase și ar trebui consumate cu moderație în fiecare zi. Conțin grăsimi, așa este. Cu toate acestea, acestea sunt o mulțime de grăsimi sănătoase. Grăsimea sănătoasă găsită în nuci este, pe lângă proteina pe care o conțin, o componentă extrem de importantă pe care ar trebui să se construiască o dietă echilibrată.

Acesta este exact motivul pentru care barurile cu muesli sunt una dintre cele mai bune alternative pentru gustări pentru mine

Rețeta de bază.

Rețeta de bază pentru barurile de granola de casă este super simplă, apropo. Ca ingredient de bază, utilizați fulgi de cereale sau pseudo-cereale, de ex. B. fulgi de ovăz sau de hrișcă și adăugați diferite nuci și fructe uscate la alegere. Puteți face absolut fără zahăr rafinat, deoarece fructele uscate conțin deja o proporție mare de fructoză. Asta face ca barele să fie destul de dulci.

Cu toate acestea, pentru a umezi masa, ar trebui să aibă o consistență lipicioasă, adăug un pic de miere sau sirop de arțar la rețetă.

De îndată ce totul a fost amestecat omogen, așezați amestecul de bază pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți-o până când devine maro deschis și ferm. La sfârșit, sunt decupate aproximativ 15-20 de bare de musli.

Depozitare și termen de valabilitate

Așa cum am menționat mai devreme, această rețetă este o minunată rețetă de gustare pentru prepararea mesei. Puteți pregăti barele în porții mai mari. Se păstrează bine închise, uscate și reci până la două săptămâni.

Lasă-ți creativitatea să curgă.

Există numeroase variante de rețete pentru această rețetă muesl. Lasă doar creativitatea și preferințele tale atunci când vine vorba de alegerea ingredientelor.

Suplimentul meu personal cu această versiune este de a completa barele cu puțină ciocolată în plus după coacere. Așa delicios.