Baruri de mic dejun cu granola de iaurt (HCLF; vegan); Stea rock sănătoasă
Dacă sunteți în căutarea unei schimbări de terci clasic și ovăz peste noapte, atunci ați ajuns la locul potrivit. Rețeta noastră pentru barurile de mic dejun cu iaurt granola este răcoritoare și ușor de preparat în avans și depozitată la congelator pentru câteva săptămâni. Așadar, aveți întotdeauna un mic dejun delicios și plin de luat sau o gustare cu fructe pe care să o dați între ele.
Etichete fără gluten, HCLF, vegan
Timp de preparare 5 minute
Timp de preparare 15 minute
Calorii/servire 196 kcal
ingrediente
- 0,5 cupe curmale medjool, fără sâmburi
- 1 cană frunze mari de ovăz
- 0,5 cană unt de nuci
- 2 linguri semințe de in
- 1 cană iaurt de nucă de cocos
- 0,5 cană de amestec de fructe de pădure congelate
- 1 linguriță sirop de arțar
pregătire
Piatrați Datele și dă-le împreună cu ovaz, Unt de nuci si seminte de in într-un robot de bucătărie. Pulsează până la una masă sfărâmicioasă, dar lipicioasă apare.
Gatiti Mix de fructe de padure cu Sirop din esență de arțar și lasă-i să se răcească.
Puneți o tavă de congelator adecvată cu dvs. Hârtie pergament afară. Puneți deasupra amestecul de curmale cu fulgi de ovăz și apăsați-l ferm. Distribuie asta iaurt pe masă și apoi dați Mix de fructe de padure despre asta. Pentru un model frumos, puteți folosi un băț pentru a răspândi fructele de pădure.
Faceți barurile de mic dejun terminate pentru cel puțin 3-4 ore în Congelator. Când sunt complet înghețați, îi tăiați în piese la îndemână și păstrați-le stivuite cu hârtie pergament ca hârtie de eliberare în congelator.
Baruri cu iaurt granola ca gustare versatilă
Barurile noastre de iaurt granola nu sunt doar una varietate delicioasă pentru micul dejun musli clasic cu iaurt, dar și o gustare bogată în energie pentru între. De asemenea, sunt diversificat în pregătire. De exemplu, puteți repeta și repetați alte unt de nuci, iaurt și fructe de pădure utilizare. Preferatul nostru este untul de caju, iaurtul de cocos și un amestec de fructe de pădure, dar untul de alune, iaurtul de migdale și afinele, de exemplu, sunt, de asemenea, foarte gustoase.
Notă: 1 ceașcă corespunde la 240 ml, care este aproximativ o ceașcă standard de ceai/cafea. Dacă faceți deseori rețete cu informații despre cupe sau dacă vă place să fiți creativi, vă recomandăm cupe americane (disponibile și pe Amazon). Aici se pune accent pe proporționalitatea ingredientelor, spre deosebire de laborioasa cântărire.