Bastoanele cresc consumul de calorii - Consumatori - RNZ

Așa funcționează corect Nordic Walking

consumul

Utilizarea stâlpilor antrenează brațele superioare și articulațiile umerilor. Foto: dpa

dpa. Sportul te ajută să slăbești - dar joggingul poate pune prea multă presiune pe articulații. Nordic walking este o alternativă mai blândă. Deoarece brațele și umerii sunt incluși în mod activ în secvența de mișcare prin utilizarea bastoanelor, sportivul recreativ consumă mai multe calorii decât mersul fără bastoane. Acest lucru este subliniat de Elisabeth Graser, lector la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken.

Este important să alegeți lungimea corectă a bățului: se determină folosind formula de 0,65 sau 0,7 ori lungimea corpului. Când mergeți, brațele se leagănă natural, luând brațul drept împreună cu piciorul stâng înainte și bastonul și piciorul ating în același timp solul. Mișcarea este apoi reflectată pe cealaltă parte. Graser subliniază că, atunci când utilizați un băț, brațul superior trebuie să se balanseze și articulația umărului trebuie să fie mișcată. Regiunea gâtului și umărului trebuie să rămână întotdeauna relaxată în timpul mișcării.

Nordic walking întărește mușchii brațului, umărului, trunchiului, fesierului și picioarelor. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra durerilor de spate, osteoporozei și tensiunii umăr-gât. Ca și în cazul oricărei noi forme de instruire, expertul recomandă nu doar să înceapă, ci să urmeze un curs introductiv pentru a învăța tehnica corectă și pentru a corecta direct orice greșeli.

Jurnalismul bun costă bani. De aceea RNZ oferă abonamentul RNZonline. Calitatea este marca noastră comercială.