Bate frenezia l; hipnoterapia poate vindeca dieta mea emoțională pierderea în greutate
Să fim sinceri, majoritatea dintre noi am folosit mâncarea pentru a ne face să ne simțim mai bine. Fie că este vorba de scufundări adânci în Ben & Jerry după ce i-a descoperit sexting-ul secret sau de a veni acasă cu o crustă dublă după o zi proastă la birou, mâncarea emoțională se întâmplă celor mai buni dintre noi.
Pentru unii, însă, este o luptă constantă, zilnică, care îi împiedică să obțină o greutate sănătoasă sau să mențină cu succes greutatea pe care reușesc să o piardă.
Mâncarea declanșată emoțional înseamnă că folosim mâncarea pentru a ne regla emoțiile - și încercarea de a o opri poate părea imposibilă.
Îmi amintesc că un nutriționist de renume îmi spunea: „Dacă cineva este dispus să se angajeze în programul meu, pot ajuta pe oricine să piardă în greutate și să obțină corpul viselor sale, cu excepția cazului în care devine un emoționant. Este practic imposibil. "
Ca cineva care a folosit mâncarea pentru a gestiona stresul pentru cea mai mare parte a vieții mele, a fost, inutil să spun, dezamăgitor.
Îmi dau seama că pierderea în greutate este posibilă, după ce am încercat tot felul de diete, de la Keto și Paleo la Weight Watchers și Juice Cleanse. Dar când lucrurile devin grele, mă comport mereu de parcă aș găsi răspunsurile la problemele mele adânc într-o pungă de Cool Ranch Doritos.
Îmi amintesc că sora mea mi-a trimis un mesaj după o despărțire deosebit de complicată, spunând: „Amintiți-vă, Señor Dominos nu este prietenul vostru. "
Aflarea faptului că hipnotizatorul britanic Malminder Gill, care a tratat unele dintre cele mai faimoase fețe din lume, are o specialitate în a ajuta la combaterea alimentației emoționale a fost fascinant.
Am intrat dubios. Fusesem hipnotizat înainte - o dată pentru a face față poftelor și o dată pentru fertilitate - și efectele au durat aproximativ cinci minute.
De data aceasta a fost diferit.
Intrând în clinica ei din Harley Street, Gill mă liniștește imediat. Cu un zâmbet care îi luminează fața, respiră căldura.
Începe prin a-mi pune multe întrebări - despre copilăria mea, relațiile mele, ce mă stresează acum și ce mă face fericit.
Manierele sale sunt încântătoare - simt că vorbesc cu un prieten. Apoi începe să-mi pună întrebări axate pe obiceiurile mele alimentare. Se simte ca un medic care sapă ușor într-o zonă sensibilă - încercând să-și dea seama ce doare.
Ea spune: Uite, mâncarea emoțională este ceva cu care mulți dintre clienții mei se luptă. Avem tendința să ne gândim la mâncarea emoțională numai atunci când suntem triști sau stresați, dar am clienți care mănâncă emoțional atunci când sunt cu adevărat fericiți sau chiar supărați. "
Ea îmi pune întrebări în special despre rutina mea de dimineață - spunând că acesta este cel mai important moment pentru a face schimbarea, deoarece te pregătește pentru ziua respectivă.
Când află că am pus îndulcitor artificial în cafeaua mea - și, în plus, sunt dependentă de Diet Coke - este ca un pic de penny. "Ah ..." a spus ea. „Trebuie să oprești artificialul. Știați că dau porcilor îndulcitori artificiali pentru a-i face să mănânce mai mult înainte de a fi sacrificați? Îi împinge cu adevărat (și pe tine) să mănânce mai mult. Este vorba despre cel mai rău lucru pe care îl poți face. "
Chiar dacă am avut o singură conversație - încă nu am fost hipnotizată - ea menționează de câteva ori chestia cu porcul. Mă regăsesc în următoarele zile gândindu-mă la „porcii mari” de fiecare dată când îl văd pe iubita mea Pepsi Max pe raftul supermarketului. Inutil să spun că nu-l cumpăr.
Tema mea pentru săptămână este să mă așez și să privesc când îmi vine să mănânc. Simțiți-l, începeți și faceți un pas înapoi mental și spuneți-mi: „Da, asta este un îndemn care se întâmplă chiar acum”, să-l cronometrez, să-l simt din ce în ce mai puternic și să-l simt că scade. Și în următoarele câteva săptămâni, ea reușește să facă ceva pe care nimeni nu l-a făcut în 15 ani: determină-mă să nu mai beau o Diet Coke zilnic și să nu mai îndulcesc cafeaua.
Următoarea noastră sesiune începe cu hipnoza, unde începe să abordeze emoțiile.
Înainte de a începe, ea îmi amintește că nu există alimente bune sau rele. „Lucrez la creșterea nivelului de intenție atunci când mănânci. Mâncarea nu este o reacție sau un instrument care să te calmeze - este o alegere conștientă. Nu cred în diete pentru că sunt soluții temporare. Trebuie să înțelegem relația dvs. cu mâncarea, ce vă determină să o folosiți pentru confortul dvs. și să găsim alte modalități de a o realiza. Asta e tot.'
Ea își numește tehnica „Mâncare conștientă”, deoarece spune că nu este vorba de a urma un program la îndemână - nu există alimente interzise aici - este vorba despre reprogramarea minții tale, astfel încât să mănânci dintr-un loc de intenție, nu ca reacție la altceva.
Gill spune: „Bineînțeles, înțeleg de ce oamenii doresc să slăbească rapid și să ia măsuri drastice - tăierea unor grupuri întregi de alimente, evitarea carbohidraților sau postirea grea. Dar eu zic, încetează să mai faci dieta împreună. Aflați cum să opriți alimentația emoțională și aflați despre semnale de foame și plinătate. "
În timp ce stau cu ochii închiși pe o masă din biroul ei slab luminat, ea începe cu o voce liniștitoare și calmă - vorbește despre obiceiurile mele, emoțiile mele și intenția mea.
Mă simt foarte calm și relaxat în timpul sesiunii. Gill a creat o „poveste” personală pentru mine și care include o mulțime de lucruri pe care i le spusem. Sunt conștient de vocea ei când vorbește despre eliberarea lucrurilor care mă împiedică de stilul de viață sănătos pe care vreau să-l trăiesc - nu sunt tocmai adormit, dar sunt foarte, foarte relaxat. Simt că tocmai am luat o doză bună de co-codamol.
Ieșind din sesiune și îndreptându-mă spre Tube, mă simt cu adevărat clar despre obiectivele mele și spre ce lucrez - un loc de wellness și alegeri sănătoase.
Datoria mea este să mănânc cu intenție. Gill spune: „Am uitat cum să fim prezenți când mâncăm. Combinăm mâncarea cu orice altceva, fie că este vorba de televizor, telefoane cu defilare sau serviciu.
„Deși ne putem concentra pe prima mușcătură, rareori continuăm aceste gânduri pe măsură ce înaintăm. În loc să faceți două lucruri în același timp, acordați o atenție deplină experienței și a ceea ce se întâmplă în interiorul și în afara corpului vostru.
„Observați senzațiile pe care le simțiți, cum ar fi culoarea, mirosul, gustul, textura, temperatura și sunetul alimentelor. Fii atent la modul în care corpul tău reacționează atunci când îți este foame sau plin și cât de mulțumit ești. "