Bău l; apă pentru stimularea metabolismului
(Actualizat 10.09.2018)
Majoritatea studiilor arată că consumul de apă are un efect asupra funcționării metabolismului, dar în ce moment? Potrivit unui studiu realizat în 2003 și publicat în revista „Journal of Clinical Endocrinology”, participanții au arătat o creștere cu 30% a ratei metabolice, care a durat 10 până la 40 de minute după ce a băut două pahare cu apă. Deci, dacă beți cele opt pahare de apă recomandate pe zi, corpul dvs. va ajunge arde încă 96 de calorii decat deobicei. Alte studii au confirmat și aceste constatări, dar nu în această măsură.
Este important să ne amintim că nu trebuie doar să beți multă apă pentru a stimula sau a porni metabolismul pentru a slăbi și că acest lucru trebuie să fie însoțit de toate eforturile pe care trebuie să le faceți în această direcție. trebuie remarcat faptul că un bun consum de apă vă va ajuta, cel puțin, să luptați împotriva deshidratării, acesta din urmă fiind inamicul major al pierderii în greutate.
În timp ce hidratarea este o parte importantă a oricărui pierdere în greutate, deci, de ce doar 22% dintre noi beau cele 8 băuturi recomandate pe zi? Răspunsul este simplu: pentru că bem apă numai când avem sete. Dar acesta din urmă nu este deloc singurul criteriu de încredere!
Majoritatea studiilor au arătat că până îți dai seama că îți este sete, ai pierdut deja 2% din apa din corp. Deși acest lucru s-ar putea să nu vă pară prea mult, este de fapt echivalentul unei cantități uriașe de apă, deoarece corpurile noastre sunt formate din cel puțin 50% apă.