Băut după o intervenție chirurgicală pentru obezitate - așa funcționează exercițiile uscate
Puteți practica băutul chiar înainte de reducerea stomacului
- săptămâna mea de test, partea 1
Mâncarea și băutul se schimbă radical după operația de obezitate. Stomacul și, cu unele metode chirurgicale, intestinele vor fi complet „reproiectate” astfel încât să pierdeți în greutate definitiv. Sfaturile nutriționale din timpul pregătirii vă vor ajuta să practicați un anumit comportament. Un exemplu în care acest lucru funcționează deosebit de bine este reproiectarea programului de băut.
Timp de o săptămână, am pus în aplicare recomandările pe care le transmit pe tema băutului eu însumi. „Exercițiul” de a bea diferit decât înainte este ușor și dificil în același timp. Pur și simplu pentru că regulile și recomandările sunt destul de clare. Pe de altă parte, dificil, deoarece rar observi o reacție fizică dacă nu te ții de ea.
În fiecare zi am făcut un scurt videoclip foarte subiectiv. Iată experiențele mele din primele 4 zile în care am implementat primele recomandări: băut fără dioxid de carbon și separarea alimentelor și a băuturilor în trei pași.
Ziua 1: băuturi necarbogazoase
Recomandarea pentru băuturi după operație este: numai băuturi necarbogazoase. Nu discut aici dacă are sens (deși această regulă nu este neapărat respectată de mulți operați, puteți citi experiența și opinia mea aici), ci doar lipită de ea. Și deja m-am confruntat cu primul mic obstacol: la cină „a trebuit” să spun nu unei beri pe care soțul meu mi-a pus-o în fața nasului. De parcă viața ar vrea să facă un prim test dacă mă refer la afaceri. Din fericire, motivat de cât eram, mi s-a părut ușor.
Am observat deja că apa plată este cel mult a doua mea variantă preferată. Sau altfel spus: pot să-l beau (unora dintre clienții mei le este foarte greu!), Dar când pot alege, iau întotdeauna apă carbogazoasă. Deci o altă restricție! Pentru a condimenta puțin gustul, am pus lămâie în vasul meu cu apă. Apoi a mers foarte bine.
Ziua 2:
30 de minute pauza de băut după masă
A fost mai dificil. În timpul micului dejun, am uitat să beau un pahar de apă în plus față de cafea (am lăsat-o puțin ...) și am așteptat cu nerăbdare ca temporizatorul de 30 de minute să dispară. Pentru că îmi era cu adevărat sete. Un alt mic inconvenient pe care l-am stăpânit! Stare de spirit: ca Bob constructorul: da, o putem face!
După ce am fost acasă în prima zi, unde am tot ce îmi trebuie, a fost necesară o mai mare planificare în a doua zi. Mai întâi a fost o vizită la părinții mei și seara am avut o întâlnire pentru întâlnirea mea aniversară absolvire. Doar bei apă la o petrecere într-un restaurant? Sincer: gândul că trebuie să spun: „Pentru mine, o sticlă mare de apă plată, te rog”, am găsit un pic necurat. Cam ca o glumă ....
În videoclip vă spun cum a fost de fapt ...
După-amiaza am experimentat o altă situație de testare. La un eveniment din parohie cu părinții mei, a fost doar suc și apă minerală - și au fost foarte ospitalieri. De trei sau patru ori oameni drăguți au venit la mine cu sticle și mi-au oferit ceva. A spune „Nu, mulțumesc” de fiecare dată când m-am simțit nepoliticos - mai ales că de fapt îmi era sete și supt sticla călduță pe care o adusesem cu mine. Puteți gestiona și asta, dar a fost întotdeauna un obstacol atât de mic.
Descoperirile mele de la petrecerea din seara au fost mult mai mulțumitoare:
1. Comandarea sticlelor mari de apă era normală. Era toamna verii și mulți trebuiau să conducă. De asemenea, am fost atât de ocupați să ne spunem ce s-a întâmplat de la ultima ședință de liceu de acum 5 ani, încât băutul nu era atât de important.
2. Bineînțeles, și eu mă uit puțin la dreapta și la stânga la ce beau ceilalți. Nu, nu îmi iau deciziile de băut pe baza ei. Dar se simte mai frumos, mai mult aparținând împreună, atunci când există mai mulți oameni pentru care aceleași băuturi sunt normale. Dacă îmi imaginez că pentru cei mai mulți dintre ei o mulțime de bere, vin sau alt alcool face parte dintr-o seară de succes, nu mi-aș fi plăcut în mod special rolul unui străin.
Ziua 3:
Pauză de băut înainte de masă
De asemenea, nu trebuie să beți nimic timp de o jumătate de oră înainte de masă. Explicația: ar trebui să existe suficient „spațiu” în stomacul mic pentru cantitatea recomandată de alimente. De asemenea, se poate întâmpla ca alimentele să se deplaseze prea repede în intestinul subțire dacă devin prea lichefiate.
În viața reală, nu a fost atât de ușor dimineața de după petrecerea mea. Am dormit mult timp, mi-a fost apoi destul de foame și a trebuit să decid dacă mai întâi să iau micul dejun sau să beau. Un lucru este posibil doar. Așa că din nou: după micul dejun aștept cu limba atârnată ușor să mă las să beau.
A doua zi starea mea de spirit a fost cu adevărat proastă. Vazut din exterior, este destul de normal ca dupa cateva zile sa "smuceasca" la schimbarea obiceiurilor lungi. Nu observasem acea zi. Deci, dacă sunteți în faza de testare pentru o schimbare a dietei, dacă aveți o dispoziție extrem de proastă, vă puteți întreba: „În ce zi a schimbării sunt eu? Oh, euforia inițială s-a încheiat, acum observ provocările. ”Și, în cel mai bun caz, ar trebui să vă lăsați din nou clar de ce faceți această schimbare, să vă dați un alt semn prietenos și să continuați.
Am făcut o schimbare pentru acea zi, despre care știam că îmi va fi dificilă:
Ziua 4:
fără băuturi la masă (nu, nici cafea, suspin!)
Mi s-a părut foarte greu să fac acest lucru și am fost într-o dispoziție proastă când m-am trezit. În astfel de zile este adesea dificil să înregistrezi ce funcționează bine. La urma urmei, am băut apă imediat după ce m-am ridicat, așa că nu mi-a fost chiar sete. Dar mi-a fost foarte greu să renunț la un obicei foarte frumos dacă nu am în schimb un sentiment direct de realizare. Niciodată nu mai cafea cu lapte la micul dejun? Nu e dragut.
În acea zi stupidă am observat încă o dată că măcar bifez, astfel încât schimbările mari mă înspăimântă cu adevărat. Și că practicarea unor noi obiceiuri alimentare și de băut este cu atât mai dificil, cu cât am mai mult stres în viața de zi cu zi.
În articolul următor voi descrie experiențele mele în următoarele zile de testare a consumului de alcool. De exemplu, modul în care am reușit să-mi îmbunătățesc starea de spirit din nou cu o mică schimbare a obiceiului meu, situații în care încă am dat peste mine și la final primiți un rezumat/listă de verificare pentru propria dvs. schimbare de băut.
Dacă sunteți pe Facebook și doriți să faceți schimb de idei, vă invit la grupul meu „Obezitate OP - drumul meu?”. Acolo moderez un schimb prietenos de idei pentru cei care au fost operați și pentru cei afectați care se gândesc dacă o operație poate fi o modalitate utilă pentru ei.
Cum au fost sau sunt experiențele tale cu separarea de alimente și băuturi și „regulile de băut”: cât de importantă este în alimentația ta de zi cu zi? Vă simțiți bine și vi se pare ușor să le păstrați? Sau s-au dovedit a nu fi atât de importante pentru tine?