Salată de cuscus de ton cu rețetă de fitness Feta 10min
Salată de cuscus de ton cu brânză feta | Rețetă de fitness de 10 minute
295 Kcal | 19g proteine | 45g carbohidrați | 6,5g grăsime
Ingrediente (2 persoane)
- 100g cuscus (uscat)
- 50g Feta Light
- 56g ton în suc propriu (cutie mică)
- 1 ceapă de primăvară
- 5 roșii cocktail
- ½ ardei roșii
- 1 lingură pastă de roșii
- Patrunjel proaspat
- 1 linguriță pudră de legume
- Sare piper
- Praf de usturoi
- Pudră de boia dulce
pregătire
- Se amestecă cuscusul cu pudra de legume, se toarnă peste el cantitatea de apă clocotită și se lasă să se înmoaie timp de 10 minute. Apoi amestecați pasta de roșii.
- Între timp, tocați legumele și feta și strângeți bine tonul.
- După ce cuscusul s-a răcit puțin, amestecați totul într-un castron și condimentați bine. Fie mănâncă-l imediat, fie păstrează-l într-o cutie Tupperware la frigider și ia-l cu tine.
Valori nutriționale (pe porție)
- 295 Kcal
- 19g proteine
- 45g carbohidrați
- 6,5g grăsime
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!