Băut în timp ce faci mișcare - informații și sfaturi

Deși în mod ideal nu ar trebui să mănânci nimic cu aproximativ două ore înainte de a face mișcare, nu există restricții privind consumul de alcool. Deoarece: tulpina fizică grea este transpirată, corpul pierde mult mai multă apă. Aici, trei litri și mai mult pot fi necesari în fiecare zi pentru a evita scăderea performanței.

Care este pierderea de lichid în timpul exercițiului?

Vă puteți determina cu ușurință cât de mult lichid pierdeți în timpul exercițiului. Trebuie doar să pășiți cântarul înainte și după antrenament, gol sau îmbrăcat în haine uscate. Nu uitați să vă goliți vezica urinară în prealabil. Pierderea în greutate în kilograme corespunde aproximativ cantității în litri care trebuie completată cu băuturi. Pentru o regenerare mai bună, totuși, este mai bine să beți o dată și jumătate cantitatea.

Când este cel mai bun moment pentru a bea?

Cei care încep să se antreneze deja însetat nu vor putea obține performanțe de top. De aceea este important să umpleți rezervorul de apă, de preferință înainte de antrenament. Dacă activitatea fizică durează mai mult de o oră sau este foarte intensă, ar trebui să beți și în acest timp. În caz contrar, este suficient să umpleți rezervorul de lichid după antrenament.

Apa minerală este potrivită în două moduri: nu este doar un fluid bun, ci și un distribuitor excelent de electroliți. În timpul antrenamentului pierzi nu numai apă, ci și o mulțime de electroliți. Întrucât substanțele minerale din apa minerală sunt deja dizolvate sub formă ionizată, acestea sunt disponibile organismului în mod rapid atunci când se beau.

Băuturile izotonice sunt, de asemenea, adevărate „turbocompresoare”. Izotonic înseamnă că băutura are aceeași concentrație de particule ca sângele nostru și, prin urmare, poate fi absorbită direct de organism. Pierderea de lichide și minerale în timpul exercițiului este mai bine compensată pentru.
Dar cafeaua? Acest lucru ar trebui, de asemenea, să aibă un efect pozitiv asupra performanței. Funcționează cel mai bine atunci când este băut cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament.

Nutriție pentru sportivi

Nu numai că este important ca sportivii să bea suficiente lichide, ci și dieta corectă. Pentru un corp sănătos și performant, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă utilizarea în principal a carbohidraților, de preferință fructe și legume și proteine. Grăsimile ar trebui să reprezinte doar aproximativ 30% din aportul total de energie.

apă minerală alwa

natural, proaspăt, original pur

Așa cum ni-l dă pământul, apa minerală alwa este îmbuteliată direct la sursă. Cu magneziu valoros și mult calciu.

alwa fructe ușoare

Fructat și ușor

Zahăr redus și sărac în calorii, cu plăcere completă a fructelor - fără îndulcitori artificiali.

băuturi răcoritoare din fructe alwa

Fructat și răcoritor

Bucurie de fructe proaspete amestecată cu apa minerală alwa bogată în minerale.

localizator magazin

Aici puteți găsi produsul dvs. alwa la un dealer din zona dvs.

• Actual
  • Concurs
  • știri
  • Evenimente
  • Rapoarte de presă
  • Apăsați contact

• Companii
  • Marca alwa
  • Bine funcționare
  • Presă cu suc
  • control de calitate
  • Carieră
  • imprima
  • Condiții
  • Protejarea datelor
  • Politica privind cookie-urile

• Produse
  • Prezentare generală
  • Apă minerală
  • Spritzere
  • Băuturi răcoritoare din fructe
  • Fructe ușoare
  • Băuturi sportive
  • Băuturi ușoare
  • Limonade
  • Băutură cu vitamine
  • Ceai de fructe

• Cunoştinţe
  • Prezentare generală
  • Sursa și originea
  • Tipuri de apă
  • durabilitate
  • Sfaturi de băut
  • 1x1 de minerale
  • Întrebări frecvente ale consumatorilor
  • Dialog apă minerală

Setări cookie

Folosim cookie-uri pentru a vă ușura utilizarea site-ului nostru web și pentru a accelera încărcarea conținutului. Anumite cookie-uri pot fi folosite și pentru a vă oferi oferte - decideți ce cookie permiteți sau respingeți. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră privind utilizarea cookie-urilor și în politica noastră de confidențialitate.

Cookie-urile necesare tehnic permit navigarea pe site-ul nostru web. Acestea se asigură că puteți vizualiza și naviga pe site-ul nostru. Funcțiile de bază, cum ar fi prezentarea și selectarea produselor pe site-ul nostru, nu sunt posibile fără ele.

Folosim cookie-uri în scopuri statistice pentru a înțelege mai bine comportamentul utilizatorului și pentru a vă sprijini în navigarea pe site-ul nostru. Acest lucru ne permite, de asemenea, să înregistrăm navigarea dvs. pe site-ul nostru web și să o folosim pentru a ne adapta serviciile în funcție de nevoile dvs.

Stocăm informații despre comportamentul utilizatorului dvs. pe site-ul nostru web și folosim aceste date pentru oferte și campanii individuale, precum și pentru mai multă comoditate atunci când utilizați site-ul nostru web. În plus, navigarea pe site-ul nostru ar trebui să fie cât mai atractivă pentru dvs. Cookie-urile setate pentru aceasta accelerează încărcarea și navigarea. Responsabilitatea și controlul pentru prelucrarea datelor sunt ale noastre.

---