Băutură adecvată și sănătoasă
Când stelele și stelutele sunt întrebat care este secretul apariției lor, răspunsul este adesea „multă apă și mult somn”. Este chiar atât de simplu? Bea mult și vom fi sănătoși, subțiri și frumoși?
În mod clar, NU! Băutul este vital, dar, din păcate, multe nu ajută prea mult aici. Corpul poate stoca doar o anumită cantitate de apă, restul este pur și simplu excretat.
Nu faci mult rău dacă bei între 1 și 1,5 litri pe zi. Un pic mai mult dacă sunteți activ sau pe timp cald. Este important să absorbiți lichidul pe parcursul zilei, așa că nu beți 1,5 litri de apă dimineața și credeți-vă că ar fi suficient. Cel mai bine este să beți în jur de 200 ml în fiecare oră în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Pentru a vă reaminti, puteți pune o birou de sticlă pe birou. Cei care uită pur și simplu să bea pot descărca, de asemenea, o aplicație de pe telefonul mobil care le amintește la intervale regulate.
Desigur, este importantă și întrebarea ce ar trebui să bei. De fapt, apa sau ceaiul neindulcit este cel mai bun. Dacă nu-ți place ceaiul, poți evoca gustul apei cu niște fructe sau castraveți.
Apropo, dacă bei apă plată sau apă spumantă este o chestiune de gust, niciunul dintre ei nu este mai sănătos.
În orice caz, ar trebui să evitați băuturile răcoritoare și sucurile de fructe gata preparate, acestea conțin adesea calorii goale și au o influență asupra nivelului de zahăr din sânge și pot declanșa astfel pofte.
Nu puteți include băuturi alcoolice în balanța dvs. de băut, dimpotrivă. Alcoolul deshidratează corpul, deci cel mai bine este să beți un pahar cu apă la fiecare băutură alcoolică.
Dacă doriți să știți dacă beți suficient sau poate prea multe lichide, acordați atenție culorii urinei. Dacă urina este transparentă, beți prea mult, dacă urina dvs. este destul de galben închis, ar trebui să beți lichide suplimentare.
Un început bun de zi este dimineața, imediat după ce te-ai ridicat, cu un pahar de apă caldă cu puțin suc de lămâie proaspăt stors. Astfel umpleți rezervoarele de lichide golite peste noapte, digestia este stimulată și sucul de lămâie conține, de asemenea, vitamina C. sănătoasă.
Puteți găsi mai multe despre băut aici: