Băutură dietetică pentru cafea sau bombă cu calorii; Barista Royal
Cafea: băutură dietetică sau bombă cu calorii?
Slăbiți cu cafea - ar trebui să fie posibil? Asta este altceva decât absurd. Mai degrabă, populara băutură neagră poate fi ușor integrată într-o dietă și chiar recomandată. Cei care susțin în cele din urmă reducerea planificată a greutății prin antrenament de fitness sau de anduranță vor beneficia de cafea și cofeina pe care o conține. Performanța fizică poate crește și performanța mentală, care nu este complet lipsită de importanță, se îmbunătățește. În același timp, cafeaua poate fi și o bombă cu calorii. Ne uităm la câte calorii sunt într-o ceașcă.
Dulce și ușor sau negru intens - de asemenea, o chestiune de calorii
Vești bune în avans: cafeaua clasică este o băutură absolut săracă în calorii. Pur, conține doar două calorii la 100 ml. De aceea, practic este de la sine înțeles de ce poate fi integrat de minune în orice dietă. Dar acum urmează un mare dar. Nu tuturor le place să-l bea negru, dar preferă să adauge lapte și zahăr - și acolo pândesc caloriile. Cu doar o linguriță de zahăr, conținutul de energie crește cu un factor de 20. Este logic că adăugarea laptelui va adăuga mai multe calorii, în funcție de conținutul de grăsimi.
Arată din nou diferit cu specialitățile de cafea. Un latte macchiato are, de asemenea, mai mult de 60 de calorii la 100 de mililitri, în timp ce un cappuccino are aproximativ 50. La urma urmei, este puțin mai puțin cu cafeaua cu lapte, care este puțin peste 30 de calorii. Indicația de 100 de mililitri este utilizată pentru a compara cantitățile care apar cu o valoare orientativă. Cu toate acestea, de obicei, cupele au o capacitate mai mare, prin care 200 de mililitri nu sunt neobișnuite. Drept urmare, mâncăm 120 de calorii sau mai mult cu un latte macchiato.
Economisirea caloriilor cu cafeaua a fost ușoară
Nu este absolut necesar să renunți la dulceață și lapte pentru a economisi calorii atunci când bei cafea. În cele din urmă, există și alte posibilități și dorim să le discutăm pe scurt în această secțiune. De fapt, este deja evident: în locul clasicului lapte integral cu un conținut de grăsime de 3,5%, puteți utiliza și o alternativă.
O soluție evidentă ar putea fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cu 1,5%. Există, de asemenea, lapte degresat cu un procent de grăsime între 0,1 și 0,5 la sută. Laptele de migdale, care este cea mai scăzută calorie dintre opțiunile menționate aici, este și mai recomandabil. Are avantajul suplimentar că nu conține lactoză - adică nu are zahăr din lapte - și, prin urmare, conținutul său de energie este chiar mai mic. În plus, conferă băuturii o aromă ușor de nucă.
Desigur, cafeaua poate fi și dulce fără zahăr. Și tocmai acest lucru ar trebui să îi interzică pe toți cei care vor să slăbească. Îndulcitorul este recomandat ca o alternativă clasică care nu conține calorii. Există, de asemenea, alte alternative, cum ar fi xilitol, xucker, eritritol sau stevia. Pentru cei care au nevoie de și mai multe sugestii: siropul de agave, siropul de arțar și chiar un vârf de scorțișoară aduc dulceață cupei. Și poate unul sau altul poate fi convins să se bucure de cafea complet pură.
Un alt sfat: dacă cafeaua vi se pare prea acră, ar trebui pur și simplu să schimbați tipul, dacă este necesar. Se poate datora calității boabelor. Multe soiuri bune au un gust excelent chiar și fără aditivi - un motiv bun pentru a arunca o privire mai atentă asupra gamei noastre de la Barista Royal.