Băutură energizantă în timpul sarcinii - ar trebui să fii cu adevărat atent aici
Băuturile energizante sunt consumate de oameni din întreaga lume. Beneficiile pentru sănătate asociate cu băuturile energizante variază și includ afirmații precum creșterea performanței exercițiilor fizice, intensificarea concentrării mentale și starea de alertă. Dar ar trebui să beți băuturi energizante în timpul sarcinii? Indiferent dacă vă aflați în a 15-a săptămână de sarcină, a 22-a săptămână de sarcină sau chiar la începutul celei de-a cincea săptămâni de sarcină: răspunsul este nu! De fapt, majoritatea companiilor de băuturi energizante postează voluntar recomandări pe etichetele lor pentru a descuraja femeile însărcinate și care alăptează să consume băuturi energizante.
Ce spun experții despre băuturile energizante în timpul sarcinii?
Când sunteți gravidă, placenta crește în uter și alimentează copilul cu alimente și oxigen prin cordonul ombilical. Nutrienții din alimentele pe care le consumați sunt transmise bebelușului, ceea ce, desigur, se aplică și ingredientelor băuturilor energizante. Faptul este că cercetătorii nu cunosc toate efectele ingredientelor din băuturile energizante. Deoarece există diferite tipuri de băuturi energizante cu ingrediente diferite, o abordare consecventă în știință este dificilă. Unele studii pe animale au descoperit o asociere negativă cu consumul regulat de băuturi energizante. În studiile în care șoarecilor însărcinați li s-a administrat o cantitate mică de băutură energizantă zilnic în timpul sarcinii, sa constatat că șoarecii nou-născuți au prezentat stres oxidativ, leziuni tisulare și modificări de comportament (inclusiv anxietate) cu expunere zilnică la băuturi energizante.
Rezultatul cercetătorilor: Cercetătorii au concluzionat că „consumul de băuturi energizante în timpul sarcinii și alăptării are un impact negativ asupra nou-născuților și ar trebui tratat ca o problemă gravă de sănătate care merită cea mai mare atenție.
Rezultatele acestui studiu arată că există o recomandare universală pentru a evita consumul de băuturi energizante în timpul sarcinii. De fapt, etichetele de pe băuturile energizante conțin avertismente care spun „Nu este recomandat copiilor, persoanelor sensibile la cofeină, femeilor însărcinate sau femeilor care alăptează.
Preocupări generale de sănătate legate de ingredientele din băuturile energizante în timpul sarcinii
Numeroase studii au testat diferitele răspunsuri cardiovasculare acute la persoanele care beau băuturi energizante zaharate. Rezultatele acestor studii par să varieze în funcție de tipul de băutură energizantă studiat și de tipul instrumentelor de măsurare utilizate. Unele studii de cercetare au documentat o creștere a tensiunii arteriale sistolice și o creștere a bătăilor inimii după consumul de băuturi energizante. Deși niciunul dintre studii nu a fost efectuat la femeile gravide, este recomandabil să evitați consumul de băuturi energizante în timpul sarcinii, mai ales dacă efectele potențialelor simptome devin evidente după consum.
De ce sunt atât de problematice aceste ingrediente?
Ingredientele băuturilor energizante variază în funcție de producător. Multe băuturi energizante conțin un amestec de ingrediente care alcătuiesc acel amestec energetic. Problema cu aceste formulări este că este foarte dificil să vă dați seama ce ingrediente pot provoca simptome adverse. Una dintre principalele probleme cu băuturile energizante pentru femeile gravide este cantitatea de cofeină, care nu este întotdeauna ușor de determinat.
Cofeina în timpul sarcinii
Cofeina este una dintre principalele componente ale băuturilor energizante și se știe că stimulează sistemul nervos. O supradoză de cofeină poate duce la convulsii, psihoze și aritmii cardiace. Prea multă cofeină poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Afectează sistemul nervos și poate duce la iritabilitate, nervozitate și insomnie. Dovezile consumului de cofeină în timpul sarcinii sunt neconcludente. Prin urmare, este mai bine să limitați acest lucru sau să îl evitați complet. Femeile însărcinate sunt sfătuiți să își limiteze cofeina la 300 mg sau mai puțin în timpul sarcinii.
Îndulcitori în timpul sarcinii
Unele băuturi energizante conțin îndulcitori non-nutritivi. Indulcitorii non-nutritivi sunt o alternativă fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii la îndulcitorii nutritivi, cum ar fi zahărul de masă. Acestea contribuie la adăugarea dulceaței fără a utiliza calorii și zahăr. Deoarece sunt mult mai dulci decât zahărul, trebuie adăugate doar cantități mici pentru a crea dulceață. În America, de exemplu, următorii îndulcitori non-nutritivi sunt aprobați pentru utilizare: acesulfam-K, aspartam, neotam, zaharină, sucraloză și stevie. Problema aici este că există cercetări limitate privind siguranța îndulcitorilor non-nutritivi pentru o sarcină sănătoasă. Prin urmare, aceste tipuri de îndulcitori ar trebui evitate în general.
Zaharul in sarcina
Dacă băuturile energizante nu conțin îndulcitori non-nutritivi pentru a crea dulceață, atunci se folosește zahăr. Prea mult zahăr poate duce la exces de calorii nesănătoase, ceea ce poate duce la creșterea excesivă în greutate. În plus, acest lucru poate fi foarte problematic pentru femeile cu diabet gestațional, deoarece acestea trebuie să-și monitorizeze aportul de carbohidrați și să limiteze zaharurile simple pentru a preveni oscilațiile mari ale zahărului din sânge.
Taurina în timpul sarcinii
Unele băuturi energizante conțin taurină, un aminoacid esențial condiționat care conține sulf, care se găsește în mod natural în alimentele de origine animală, care susține dezvoltarea neurologică și reglează conținutul de apă și minerale din sânge. Deoarece creierul și retina sugarilor nu sunt pe deplin dezvoltate la naștere și pot fi predispuse la efectele deficitului de taurină, taurina este adesea utilizată pentru a completa formulele pentru sugari. Se știe puțin despre efectele taurinei în combinație cu băuturi energizante în timpul sarcinii. Și de aceea se recomandă evitarea acestuia în timpul sarcinii.
Ginseng în timpul sarcinii
Ginsengul, denumit adesea sub numele latin Panax Ginseng, este un supliment din plante asiatice care a fost folosit de mai bine de 2.000 de ani. Unii experți recomandă utilizarea acestuia de către sugari, copii și femei care sunt însărcinate sau care alăptează. Acest lucru se datorează probabil faptului că există puține studii de calitate care examinează efectele pe termen lung ale ginsengului. În plus, cele mai frecvente efecte secundare ale ginsengului sunt durerile de cap, tulburările de somn precum insomnia și indigestia. La urma urmei, ar putea afecta glicemia și tensiunea arterială. Deci, dacă aveți diabet gestațional sau hipertensiune arterială, ar trebui să evitați ginsengul.
Glucuronolactonă în timpul sarcinii
Gluconolactona este un acid polihidroxi (PHA) natural, cu efecte de chelare, hidratare și antioxidant a metalelor. Se spune adesea că glucuronolactona crește energia, deoarece se spune că afectează metabolismul energetic. Cu toate acestea, este foarte îndoielnic dacă aceasta afectează efectiv nivelurile de energie. Deoarece consumul pentru sarcină nu este bine studiat, trebuie evitat.
Guarana în sarcină
Guarana este o altă sursă de cofeină care provine în mod natural dintr-o plantă. Este adesea adăugat la băuturile energizante pentru a crește performanța atletică și concentrarea. Deoarece femeile însărcinate trebuie să-și monitorizeze aportul de cofeină, ar trebui evitate băuturile energizante care conțin cofeină și guarana.
Ginkgo biloba în timpul sarcinii
Această plantă provine din frunzele arborelui gingko și a fost folosită în China de secole. Se crede că poate îmbunătăți memoria. Cu toate acestea, deoarece nu a fost studiat în timpul sarcinii și ingestia poate provoca tulburări gastro-intestinale, cefalee, amețeli, palpitații, constipație și reacții alergice ale pielii, este recomandabil să evitați acest produs.
Carnitina în timpul sarcinii
L-carnitina se obține din lizină și metionină. Acesta este adesea adăugat la băuturile energizante pentru a îmbunătăți performanța atletică pe baza teoriei că poate ajuta la conservarea glicogenului muscular. Potrivit Institutului Linus Pauling, totuși, majoritatea studiilor nu au arătat efecte asupra performanței fizice. Apare în mod natural la produsele de origine animală și nu pare să aibă efecte adverse decât dacă consumul este mai mare de 5g pe zi, ceea ce poate duce la diaree și „sindromul mirosului de pește”.
Yohimbe în sarcină
Yohimbe este utilizat pe scară largă în produsele de slăbit și a fost legat de insomnie, schimbări de dispoziție, nervozitate și anxietate. Nu a fost studiat în timpul sarcinii și, prin urmare, trebuie evitat.
Băuturile energizante nu trebuie confundate cu băuturile sportive
Adesea, băuturile energizante sunt oferite în magazinele alimentare, alături de băuturile sportive. Este important să nu confundați băuturile energizante cu băuturile sportive. Băuturile sportive care susțin echilibrul fluidelor și electroliților nu conțin cofeină. Băuturile energizante conțin cofeină și prea multă cofeină, așa cum am menționat anterior, poate duce la o creștere a cantității de urină, ceea ce vă pune în pericol de deshidratare.
Dar fotografiile cu energie?
Fotografiile energetice sunt forme condensate de băuturi energizante care sunt vândute în recipiente mici cu o capacitate redusă. Cofeina este componenta lor principală și variază de la 113 la 200 mg într-o singură lovitură de energie. După cum sa menționat deja, nu este recomandată prea multă cofeină în timpul sarcinii, motiv pentru care ar trebui evitată cu siguranță aici.
Băuturile energizante sunt consumate în întreaga lume din mai multe motive, dar este important să evitați băuturile energizante dacă sunteți gravidă. Amestecurile de ingrediente variază, iar formulările nu au fost bine studiate la femeile gravide sau care alăptează. Deoarece nu putem determina efectele băuturilor energizante asupra mamei sau a bebelușului însărcinat, cel mai bine este să le evităm în totalitate. Dacă aveți nelămuriri, trebuie să vă contactați cu siguranță ginecologul.