Băutură pentru copii Nestlé Nutrition Studio

Corpul uman este format din mai mult de jumătate din apă, corpul unui sugar chiar mai mult de 70%. Nu e de mirare că apa este unul dintre cele mai importante alimente. În timp ce organismul se poate descurca fără hrană solidă timp de câteva săptămâni, am putea supraviețui doar câteva zile fără apă. Acest lucru se aplică, desigur, la tineri și bătrâni. Deoarece uneori copiii uită să bea în mod regulat, este important să le oferim întotdeauna suficiente băuturi.

Cât de mult ar trebui să bea copilul meu?

Cei care supără mult simt sete - și asta este un lucru bun. pentru că sete este un semnal de la corp pentru a reumple rezervorul de lichid. Este mai bine să bei ceva înainte să îți fie sete, pentru că atunci corpul este mai bine aprovizionat cu lichide. Copiii cu vârste cuprinse între patru și șapte ani ar trebui cam un litru pe zi băutură. Copiii cu vârsta cuprinsă între zece și sub 13 ani au nevoie de aproximativ 1,2 litri de lichid din băuturi în fiecare zi. În tabelul nostru puteți găsi informații despre cantitățile de lichide pentru alte grupe de vârstă. Deși băuturile sunt cea mai importantă sursă de aport zilnic de apă, unele dintre lichidele necesare sunt, de asemenea, absorbite prin alimente solide. De exemplu, pepenii verzi sau castraveții cu peste 90% lichid, ca practic toate fructele și legumele, conțin o cantitate relativ mare de apă.

Amintiți-vă că puteți utiliza mai mult lichid decât este indicat în tabelul nostru. În zilele fierbinți cu sport și jocuri, necesarul de lichid poate crește semnificativ. Deja cu unul ușoară lipsă de apă concentrația scade. Pot apărea amețeli, oboseală și cefalee. Prin urmare, copilul dumneavoastră nu ar trebui să bea după ce s-a jucat, ci trebuie să apuce sticla de apă înainte și în timpul acesteia.

Aportul recomandat de lichide pentru copii și adolescenți

Vârsta în ani	Aportul de apă din băuturi (ml/zi)	Băuturi recomandate, de ex. B.
1 la sub 4	820	2 pahare de apă, cum ar fi B. Vittel (400 ml), 2 căni mici de fructe neîndulcite sau ceai de plante (250 ml), 1 pahar de spritzer de suc de fructe (200 ml, raport de amestecare: ¼ suc și ¾ apă)
4 până la sub 7	940	2 pahare de apă, cum ar fi B. Vittel (400 ml), 2 căni de ceai de plante sau fructe neîndulcit (300 ml), 1 pahar mare de spritzer cu suc de fructe (250 ml, raport de amestecare: ¼ suc și ¾ apă)
7 până la sub 10	970	2 pahare de apă, cum ar fi B. Vittel (400 ml), 1 pahar de spritzer de suc de fructe (200 ml, raport de amestecare: ¼ suc și ¾ apă), 2 căni mari de ceai de plante sau fructe neindulcit (400 ml)
10 la sub 13 ani	1.170	2 pahare de apă, cum ar fi B. Vittel (400 ml), 2 pahare de spritzer cu suc de fructe (400 ml, raport de amestecare: ¼ suc și ¾ apă), 2 căni mici de ceai de plante sau fructe neindulcit (250 ml), 1 ceașcă de cafea cu boabe (150 ml)
13 la sub 15 ani	1.330	3 pahare de apă, cum ar fi B. Vittel (600 ml), 2 pahare de spritzer de suc de fructe (400 ml, raport de amestecare: ¼ suc și ¾ apă), 1 ceașcă de ceai de plante sau fructe neindulcit (150 ml), 1 ceașcă mare de cafea cu boabe (200 ml)
15 la sub 19 ani	1.530	4 pahare de apă, cum ar fi B. Vittel (800 ml), 2 pahare de spritzer de suc de fructe (400 ml, raport de amestecare: ¼ suc și ¾ apă), 1 ceașcă de ceai de plante sau fructe neindulcit (150 ml), 1 ceașcă mare de cafea cu boabe (200 ml)

Cei mai buni potolitori ai setei: băuturi sănătoase pentru copii

Un calmant optim al setei nu are sau cel puțin puține calorii. Băuturile potrivite pentru copii pentru consumul zilnic sunt

Apă/apă minerală
Ceaiuri neindulcite
Spritzere

Cei mai buni potolitori ai setii sunt apă și Apă minerală precum B. Vittel. Apa minerală naturală este o răcoritoare fără calorii pentru întreaga familie. Vă puteți bucura de ea fie ca o apă minerală liniștită, fie ușor spumantă.

Fructe neindulcite- sau Ceaiuri din plante sunt, de asemenea, băuturi recomandate. Cafea cu cereale, cum ar fi B. CARO, o schimbare deosebit de delicioasă. CARO constă numai din ingrediente naturale precum orz, malț de orz, cicoare și secară. Nu conține nici cofeină, nici arome sau zahăr adăugat - acest lucru îl face o băutură digerabilă pentru copii și adulți.

O mulțime de copii adoră Sucuri de fructe, deoarece au un gust delicios și ne oferă, de asemenea, nutrienți valoroși. Cu toate acestea, acestea conțin calorii sub formă de fructoză. Când aveți îndoieli cu privire la cantitatea de zahăr pe care o conține o băutură, consultați lista de ingrediente. Acolo este listat exact ce ingrediente sunt în băutură. Preferă sucul de fructe fără adaos de zahăr. Cantitatea de calorii dintr-o băutură poate fi găsită în tabelul nutrițional sau în celelalte informații de pe ambalaj. Chiar dacă un suc este 100% fruct: din punct de vedere al caloriilor, acesta poate ține pasul adesea cu cola sau alte băuturi răcoritoare. Prin urmare, sucurile ar trebui să fie rareori în meniul de băuturi.

Sunt o alternativă răcoritoare la sucul de fructe cu un conținut redus de calorii Spritzere cu suc de fructe. Pur și simplu amestecați sucul care îi place cel mai mult copilului dumneavoastră cu apă minerală (într-un raport de amestecare de ¼ suc și ¾ apă). Este mai rapid cu sucurile care au fost deja diluate.

Fie că este vorba de apă minerală, ceaiuri de fructe și plante, spritzere cu suc de fructe sau o cafea cu cereale ocazională: alternați băuturi pentru copiii dvs. - acest lucru va păstra dorința de a bea.

Apă perfuzată: idee de băut manual pentru copii

Pentru copii, în special, consumul de „doar apă” este adesea prea plictisitor. Tendința de băut Apă infuzată este doar un lucru care facilitează consumul de alcool. Aici se pun în apă diverse fructe, ierburi sau chiar condimente. Astfel, aroma trece în apă și conferă chiar și apei plictisitoare de la robinet o notă de prospețime. Efect secundar drăguț: copiii pot fi incluși și pot începe să scape. Nu există limite la creativitate: am adunat câteva idei.

Căpșuni și mentă
Afine, zmeură și coacăze
Lămâie și lavandă
Grapefruit și rozmarin

Memento de băut pentru copii: Astfel, băutul nu va fi uitat

Copiii se distrag cu ușurință și uită de ex. B. Băut în timpul jocului intens. Cu toate acestea, au nevoie de multă apă. De aceea, învățați copilul să bea suficient la o vârstă fragedă:

Oferiți băuturi la fiecare masă.
Amintiți-le micuților să bea din când în când.
Luați pauze pentru a bea când ieșiți în excursii sau faceți sport.

Copiii doresc libertate, inclusiv atunci când beau. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când fiecare copil are propria sticlă de băut pentru când este afară, la grădiniță și la școală, din care poate bea oricând dorește. Oferă-i copilului tău calmantul setii sănătoși menționați mai sus pentru a alege.

Doza face otravă: sunt permise atâtea băuturi dulci

Copiilor le plac în mod deosebit băuturile zaharoase, cum ar fi sifonul, cola și sifonul. Cu toate acestea, ar trebui să le păstrați pentru ocazii speciale, deoarece sunt bogate în calorii și zahăr, dar sărace în vitamine și minerale esențiale. Prin urmare, este mai bine să economisiți băuturi dulci pentru ocazii speciale: Almdudler la cabana de schi, cola la o petrecere de ziua copiilor - acest lucru păstrează băuturile răcoritoare speciale.