Băutură verde, băutură verde - sfaturi nutriționale pentru femei
Băutură electrică smoothie verde - sănătate de băut!
Obțineți natura verde în meniul dvs.! Frunza verde este plină de substanțe nutritive și substanțe vitale, plină de vitalitate. Cu greu ar putea fi mai sănătos - și asta cu un echilibru caloric senzațional. Așa că scoateți mixerul - verdeață cu frunze, salată verde, ierburi, fructe și apă - amestecate bine - și o masă delicioasă și răcoritoare este gata!
Dacă sunteți un începător de smoothie verde, puteți adăuga fructe generoase la început. Și dacă dulceața nu îți este de ajuns, curmale, stafide, smochine. Cu toate acestea, veți afla rapid că corpul vostru va cere în curând mai mult „verde” și apoi - dați-i lui!
Deoarece mixerul este deja ocupat, în mod ideal ar trebui să aibă aproximativ 30.000 de rotații sau mai mult. Dacă a ta are mai puțină putere, ar trebui să faci piure mai des și mai mult, astfel încât smoothie-ul să aibă o consistență cremoasă frumoasă și ar trebui să folosești mai bine ingrediente mai dure, cum ar fi Abțineți-vă de la semințe. Un mixer electric durează aproximativ 30 până la 45 de secunde pentru un rezultat bun.
Da, și vă rugăm să acordați atenție ingredientelor proaspete, coapte, cultivate organic sau ierburilor sălbatice - de fapt este clar, corect?!
În orice caz, luați suficient timp pentru a vă bea smoothie-ul. Dacă doriți, mestecați fiecare înghițitură puțin pentru a permite formarea salivei. Deci, substanțele de putere pot fi absorbite și mai bine în corpul dumneavoastră.
Distrează-te creând și testând, nu există limite pentru imaginația ta;)
Începător dulce
2 pumni de spanac
2 mere coapte, dulci
1 banana coapta
1 bucată de ghimbir curățat aprox.2cm (dacă îți place, îmi place!)
1/2 până la 3/4 l de apă
1 banana coapta
2 pere
1/2 salata verde
3 frunze de brustă elvețiană fără tulpină
1/2 lămâie decojită sau suc de lămâie
1/2 litru de apă
1 banana coapta
1 mână de zmeură (verde devine maro, nu neapărat ideal pentru copii!)
8 frunze de salată română
1 mana de spanac
2 curmale gropite
1/2 litru de apă
1/2 ananas
1 nectarină fără miez
1/2 salata romana
3 frunze de mentă
2 frunze de stevia (planta dulce)
1/4 l apă
1 mână de păpădie
1 mana de patrunjel
2 banane
2 pumni de afine
1/2 litru de apă
2 pumni de frunze de brad elvetian fara tulpina
1 tulpina de telina
2 pumni de rosii cherry
1 pere
1 măr
1/2 l apă
1 buchet de păpădie
4 roșii rome
3 căni de apă
4 frunze de varză
4 frunze de brustă elvețiană fără tulpină
1 mana de patrunjel
1 mână de păpădie
3 pere
1 banană
3/4 l apă
1 buchet de păpădie
1 castravete
1 bucată de ghimbir
3/4 l apă
Smoothie de noapte bună (ca cină):
1/2 banana
1/2 măr
1 lingură miere
3 frunze de brustă elvețiană fără tulpină
1 mana de spanac
200 ml de apă
Amestec de alimente pentru creier:
1 mango fără piatră
1 portocală decojită
1 banană
100 g afine
1 linguriță de unt de cocos
2 pumni de spanac
1/2 litru de apă
1 portocaliu
2 mere
3 întâlniri
1/2 lămâie fără coajă
2 linguri boabe de cacao crude
200 g amestec de salată
1/2 mână de frunze de cătină
1 vârf de cardamom proaspăt măcinat
1/2 l apă
1/2 avocado cu miez
1/2 lamaie sau suc de lamaie
2 căni de căpșuni
2 banane coapte
1 mână de verdeață cu frunze
2 căni de apă
1/2 banana
150 g căpșuni
2 frunze de mentă
1/2 mână de bătrân măcinat
Interiorul unei păstăi de vanilie
1/2 avocado
1/4 lămâie
1/2 litru de apă
1 papaya mică
1 banană
1/2 tei decojit
1 mana de spanac
1 lingură semințe de cânepă crude
1/4 l apă
Salată Batavia, cicoare, varză chineză, salată de frunze de stejar, salată de andive, salată de miel, frunze de coajă, varză, varză savoy, frunze de dovleac, praz verde, bure, morcovi, pak choi, radicchio, frunze de ridiche, frunze de ridiche, salată română, frunze de sfeclă roșie, rachetă, frunze de țelină, Telina, frunze de dovlecei
Urzică, usturoi sălbatic, năsturel, margaretă, iarbă macinată, Gundermann, păpădie, căprioară, urzică moartă, pădure, lemn, hamei, picior, canepă, mentă, cicoare
pentru condimente: busuioc, borage, coriandru, lavandă, dragoste, mentă, pătrunjel, salvie, rozmarin, salvie, arpagic, cimbru, balsam de lămâie, pimpinelle, oregano
Ananas, măr, cais, banană, pere, rodie, grapefruit, smochin, curmale, kiwi, mandarină, mango, prune mirabelle, nectarină, portocală, papaya, piersică, prune, struguri, lămâie, căpșuni, agrișe, afine, coacăze, cireșe, merisor
Alge, praf de ceai verde matcha, frunze de tufe de boabe, așa-numitele superalimente precum boabe de cacao crude, ulei de cocos, semințe de chia, curmale
Mai bine Nu în blender, deoarece poate duce la probleme digestive:
Legume cu rădăcină, cum ar fi cartofi, păstârnac, sfeclă roșie, sfeclă, morcovi, salată, anghinare, țelină, ridichi, vinete, leguminoase, dovleac și sparanghel.