Dieta 7 semne de avertizare că nu consumați suficienți carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Una dintre cele mai recente tendințe dietetice care se desfășoară în prezent se numește no-carb. Aportul de carbohidrați nu este doar redus într-un mod țintit, ci evitat cât mai complet posibil. În acest fel, kilogramele enervante ar trebui să cadă deosebit de repede.
Cu toate acestea, potrivit medicilor, nu este sănătos să tăiați grupuri întregi de substanțe nutritive pentru o perioadă lungă de timp. Pe lângă proteine, carbohidrații sunt cele mai importante surse de energie pentru organism. Dacă nu consumați suficienți carbohidrați, veți experimenta simptome de carență - ceea ce îngreunează în cele din urmă pierderea în greutate.
Dieta: Cele 5 semne de avertizare ale corpului tău că nu mănânci suficienți carbohidrați
1. Cefalee și lipsă de concentrare
Nu numai corpul nostru, ci și capul nostru are nevoie de carbohidrați, deoarece acestea sunt împărțite în glucoză și alimentează creierul. Dacă nu ajunge, nu suntem capabili să ne concentrăm și avem probleme vizibile cu cele mai simple lucruri, chiar și cititul este dificil. Evitarea glucidelor scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, care la rândul său este cel care provoacă dureri de cap.
2. Stare proastă și iritabilitate
Da, carbohidrații te fac fericiți, deoarece cresc producția și distribuția serotoninei. Și acest neurotransmițător este ceea ce ne menține într-o dispoziție bună și echilibrată. Dacă există o lipsă de carbohidrați, ne simțim obosiți și stresați și suntem foarte ușor iritabili.
3. Pofta alimentară
Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a garanta funcțiile de bază și pentru a funcționa optim. Dacă această energie nu îi este disponibilă, veți simți pofte. Metabolismul dvs. funcționează cel mai bine atunci când consumați carbohidrați complecși. Acestea sunt procesate lent și treptat eliberate în sânge, ceea ce menține, de asemenea, nivelul zahărului din sânge stabil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Respirație urât mirositoare
O halitoză metalică poate fi, de asemenea, un simptom al carenței. Așa-numita respirație cetonică este adesea rezultatul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă se consumă zilnic mai puțin de 30 de grame de carbohidrați, organismul se află într-o anumită stare metabolică, cetoza. Acum cetonele, adică compușii chimici, sunt excretați din ce în ce mai mult prin gură.
5. Flatulență și constipație
Corpul nostru obține cea mai mare parte a fibrelor sale din grupul de carbohidrați; acestea nu numai că ne asigură că ne simțim plini mult timp după masă, ci susțin și mișcările intestinului. Dacă nu consumați suficienți carbohidrați, digestia nu poate funcționa optim și pot rezulta gaze sau constipație.