Băuturi capcană de calorii

Când capcana pentru calorii lichide se închide

06/11/2010, 13:58 | | ag, msh

multe calorii

Sucurile de fructe sunt bogate în calorii. (Foto: imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Știați că un pahar de suc de portocale conține la fel de multe calorii ca un pahar de cola? Oricine se întreabă de ce pierderea în greutate nu funcționează ar trebui să arunce o privire mai atentă la comportamentul lor de băut. În ultimii 40 de ani, consumul de calorii lichide la adulți s-a dublat aproape. Economisiți până la 1000 de kilocalorii pe zi.

Mai multe despre calorii

Cu cât procentul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii

Ceea ce mulți nu știu: alcoolul conține semnificativ mai multe calorii decât zahărul și proteinele. Există șapte kilocalorii (kcal) într-un gram. Cu cât conținutul de alcool este mai mare, cu atât băutura conține mai multe calorii. Un pahar de whisky sau coniac de fructe (4 cl) conține aproximativ 100 kcal. Dar alcoolul nu este doar bogat în calorii, ci și inhibă pierderea de grăsime. În timp ce corpul este ocupat cu descompunerea alcoolului, acesta arde mai puține calorii și grăsimea se depune mai rapid în țesuturi. Un alt dezavantaj: alcoolul stimulează pofta de mâncare. Dacă aveți un aperitiv înainte de a mânca, de fapt mâncați mai mult după aceea.

Băuturile mixte din lapte sunt capcane pentru zahăr

Datorită conținutului său nutritiv ridicat, laptele nu este un calmant al setei. Dacă trebuie să fii atent la greutatea ta, aceasta ar trebui să fie inclusă în planul tău dietetic ca o gustare între mese și să alegi mai degrabă varianta cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că conține la fel de multe minerale și aproape la fel de multe vitamine ca laptele integral. Totuși, când vine vorba de cantitatea de energie, diferențele sunt mari: un pahar de lapte de vacă de 0,3 l cu un conținut de grăsime de 3,5% conține 210 kcal. Pe de altă parte, aceeași cantitate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) are doar 155 kcal. O atenție deosebită este necesară în cazul băuturilor mixte din lapte și fructe. Datorită conținutului ridicat de zahăr, laptele de aici devine rapid o bombă calorică. Un shake de banane poate ajunge rapid la 300 de kilocalorii.

Apă și spritzer de dragul figurii

Dacă doriți să beți fără calorii, cel mai bine este să treceți la apa minerală. Asta potolește setea fără să aterizeze pe șolduri. Sunt potrivite și alte băuturi care sunt preparate cu apă, de exemplu fructe și ceaiuri de plante. Ceaiul cu gheață, pe de altă parte, nu este o alternativă bună la apă. De asemenea, conține zahăr, adesea cu îndulcitori, arome și acid citric, care pot ataca smalțul dinților. Deoarece sucurile de fructe reprezintă o povară grea pentru contul de calorii, acestea ar trebui să fie băute puternic diluate, mai degrabă decât spritzere. Este recomandabil să amestecați suc și apă într-un raport de unu la trei. Cu un pahar de 0.3 l de spritzer de mere, obțineți 65 kcal. În comparație: dacă nediluată, băutura ar adăuga 190 kcal.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.