Băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați; ce pot bea; Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați; subțire cu înțelegere
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Clar ... fără carbohidrați dacă este posibil!
Dar mai întâi despre comportamentul de băut și de ce este atât de important să beți:
Cine nu bea 2 litri pe zi? De asemenea, am aparținut și uneori nu am reușit nici măcar un litru pe zi zile întregi. Nu mi-a fost niciodată sete ... Dar poți practica cu ușurință băutul ... după o săptămână de băut constant, nu mai era o problemă pentru mine!
Am cumpărat pahare foarte mari, am băut câte un pahar mare de apă la fiecare masă și astfel am 3 x 300 ml. În plus, există 1 ceai de detoxifiere, 1-2 căni de cafea și între ele fac fie o oală de ceai, fie o carafă cu apă aromată. De asemenea, am luat obiceiul de a pune o sticlă de apă plată lângă pat.
De aceea, băutul este atât de important:
Corpul are nevoie de multe lichide/apă pentru a slăbi. Apa este mijlocul de transport al metabolismului, iar băutul mult elimină excesul de toxine din organism. Când avem sete, există deja un deficit de apă. De aceea ar trebui să ne antrenăm un ritm de băut. Vă puteți obișnui repede cu paharul de apă înainte de fiecare masă. Timpuri suplimentare fixe de băut ar putea fi adăugate imediat după ridicare, în timpul știrilor, în timp ce gătiți, înainte de culcare etc. fi. Toată lumea trebuie să găsească cele mai bune momente pentru ei înșiși.
Principalul lucru este că există cel puțin 2 litri la sfârșitul zilei! Un adult ar trebui să bea 35 ml pe kg de greutate corporală în fiecare zi, dar nu mai mult de 4-5 litri!
Puteți închide notele ca un memento de băut. Pentru mine este pe frigider, pe oglinda băii, pe computer și pe ușa din față. De asemenea, folosesc o aplicație pe telefon care îmi amintește să beau regulat! Al meu este: Bea apă HYDRO. Am cumpărat o sticlă reutilizabilă drăguță pentru drum.
În ceea ce privește băuturile ... Din moment ce vrem să slăbim sănătos, toate băuturile care conțin zahăr sunt nefavorabile! Deci nu Cola, Fanta, Sprite, suc de mere, suc de portocale, bere de malț etc.
băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați:
1. apă plată sau apă de la robinet (economisește cutii de transport)
2. Apă minerală/mai rar
2. ceai, proaspăt preparat (fără zahăr adăugat! Există într-adevăr multe arome grozave; doar încercați-l; mulți au și un gust foarte bun la rece), Ceaiul de detoxifiere (Poate fi cumpărat gata preparat ca o pungă de ceai sau un amestec de ceai în vrac sau îl puteți amesteca în farmacie sau într-un magazin de ceai)
3. Apă piperată/aromă de apă cu de ex. Fructe (lămâie, zmeură, căpșuni, pepene galben) sau bucăți de legume (castraveți, ghimbir), condimente, ierburi proaspete ... sau cu cuburi de gheață aromate -> Faceți-vă cuburi de gheață colorate - cu conținut scăzut de carbohidrați
Al 4-lea. cafea (fără zahăr) și cu moderare este și el ok. Crește chiar și arderea grăsimilor și are un efect ușor de suprimare a apetitului: cafeaua ... stimulentul nostru iubit!
5. Greu de găsit, dar există și băuturi gata preparate care nu conțin zahăr sau carbohidrați.
lapte conține, de asemenea, zahăr și carbohidrați și, prin urmare, le luăm doar cu mesele, de ex. în musliul nostru cu conținut scăzut de carbohidrați!
alcool inhibă metabolismul și astfel pierderea în greutate! Dar cu ocazii speciale accept asta și apoi beau, de exemplu un spritzer de vin alb uscat = 38 kcal/100 ml. Hugo are 112 kcal/100 ml și Baileys 327 kcal/100 ml. Băuturi cu valori GI mari (indicele glicemic; arată cât de repede crește nivelul zahărului din sânge) precum: Gin Tonic Ar trebui să evităm berea, băuturile alcoolice mixte și alcopops. Aceasta este urmată de o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge după 2 - 4 ore și asta înseamnă: pofte! Nu vrem asta!
Rețete
1. Căpșuni cu apă aromată - busuioc
1 litru de apă minerală - o mână de căpșuni - câteva frunze de busuioc
Spălați căpșunile, îndepărtați verdeața și tăiați-o în două. Sfâșiați puțin frunzele de busuioc cu mâinile. Puneți-le pe amândouă împreună cu un litru de apă minerală într-un ulcior și puneți-le la frigider timp de 2 ore pentru a le abri.
2. Măr de apă aromatizat - scorțișoară
1 litru de alambic - 1 măr - 1/2 linguriță scorțișoară
Spălați, împărțiți și miezul mărului și tăiați-l în bucăți mici. Se pune într-un ulcior cu apă, se adaugă scorțișoară, se amestecă bine și se lasă să se absoarbă timp de 2 ore.
3. Afine cu apă aromată - fenicul
1 litru de apă plată - 50 g de afine - 1 linguriță de semințe de fenicul
Puneți toate ingredientele într-o ulcică, amestecați energic și lăsați să se absoarbă timp de cel puțin 10 minute.
Al 4-lea. Pepene verde aromat - var
1 litru de apă minerală - o mână de frunze proaspete de mentă - 2 tei - 1 pepene mic
A opta limes și rupe ușor menta. Modelați pepenele în bile mici, turnați totul împreună cu apa minerală și lăsați-l să se absoarbă timp de 2 ore.
5. Castravete de apă aromatică - mentă - lămâie - ghimbir are efect detoxifiant!
1 litru de apă minerală - 1/2 castravete - 1/2 lămâie - 6 frunze de mentă - 1 linguriță ghimbir măcinat sau 4 felii de ghimbir proaspăt
Curățați și tăiați castraveții. Trimiteți sferturile de lămâie spălată, zdrobiți ușor frunzele de mentă. Puneți totul împreună cu ghimbirul și apa minerală într-un vas și lăsați-l să se absoarbă cel puțin 2 ore.
1 litru de apă plată - 1 pungă de ceai verde chai - suc de o jumătate de lămâie - 3-6 frunze de mentă
Agățați plicul de ceai în apă, adăugați sucul de lămâie și frunzele de mentă și lăsați-l să se absoarbă cel puțin 15 minute. Se răcește bine.
Al 7-lea. Ceaiul de detoxifiere (suportă pierderea în greutate)
2 linguri rădăcină de lemn dulce uscat, ras - 1 lingură frunze de urzică uscate - 1 lingură frunze de mesteacăn uscate - 15 g ghimbir proaspăt, tocat mărunt - 1 crenguță de busuioc proaspăt - 1 crenguță de mentă proaspătă
Se toarnă 1 litru de apă clocotită peste toate ierburile. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 5-7 minute și apoi turnați-l printr-o sită. Apăsați ghimbirul printr-o presă de usturoi, adăugați și turnați ceaiul într-un termos.
Aici puteți găsi peste 150 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați -> Prezentare generală a rețetei