Băuturi dietetice; Co
Băuturi dietetice: o otravă foarte bună?
Dacă vă este greu să pierdeți în greutate sau dacă pierdeți în greutate este o imposibilitate pentru dvs., există probabil un lucru sau altul în dieta dvs. pe care îl treceți cu vederea în eforturile dvs.
De exemplu, mulți uită băuturile pe care le consumă pe tot parcursul zilei pentru a le include în aportul lor de calorii.
În zilele noastre, în special tinerii beau așa-numitele băuturi răcoritoare sau băuturi răcoritoare aproape exclusiv, chiar și atunci când urmează o dietă - desigur, doar varianta dietetică, desigur. Din păcate, majoritatea oamenilor încă mai cred că băuturile dietetice sunt alegerea sănătoasă.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu american publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, două cutii sau mai multe de sodă pe zi cresc riscul de depresie sau anxietate de trei ori.
Băuturi nesănătoase
Iată mai multe dovezi care arată că băuturile răcoritoare sunt pur și simplu dăunătoare pentru sănătatea ta:
Îndulcitor diavolesc
Din păcate, majoritatea băuturilor răcoritoare conțin un îndulcitor diabolic numit aspartam - o neurotoxină. În organism, aspartamul este descompus în fenilalanină, acid aspartic și metanol. Când metanolul este încălzit la peste 30 de grade, formaldehida este produsă ca urmare a oxidării. Temperatura de repaus a corpului uman este de 37 de grade Celsius.
Cea mai importantă masă
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să înlocuiți mai întâi băuturile răcoritoare cu apă și să vă amintiți de asemenea cuvintele înțelepte ale mamei dvs., care trebuie să vă fi predicat la un moment dat sau altul despre importanța unui mic dejun bun.
Studiile arată că sărind peste prima masă a zilei, creierul tău tânjește după alimente bogate în calorii.
Nu doar sărind micul dejun poate crea un obstacol sub formă de pofte de după-amiază, dar poate chiar să te determine să ajungi să te îngrași.
Studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat tind să consume mai puține calorii, mănâncă mai puține grăsimi saturate și colesterol și, prin urmare, se îngrașă mai puțin de-a lungul anilor.
Puteți mânca un mic dejun echilibrat Reduceți riscul de a obține supraponderalitate sau de a dezvolta rezistență la insulină cu 35-50%. Dacă mâncați în mod regulat cereale integrale la micul dejun, de exemplu sub formă de cereale integrale, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare scade cu 20%, potrivit unui studiu al Universității Harvard.