Băuturi energizante și băuturi sportive Îngrijirea copiilor noștri
Băuturile sportive și băuturile energizante care conțin cofeină sunt ușor de accesat și populare pentru copiii și adolescenții canadieni, dar pot prezenta riscuri grave pentru sănătate. Părinții și îngrijitorii trebuie să discute riscurile acestor băuturi cu copiii. Da un exemplu. Dacă faci alegeri sănătoase, copiii tăi sunt mai predispuși să facă ca tine.
Pentru tineri, apa rămâne cea mai bună alegere pentru hidratare.
Ce sunt băuturile sportive și băuturile energizante?
Energizante pretinde că mărește energia, reduce oboseala și crește concentrația. De obicei, conțin ingrediente precum cafeina, zahărul, taurina (un aminoacid), ierburi și vitamine.
Băuturi sportive sunt băuturi aromate care conțin de obicei un amestec de apă, zaharuri și electroliți (minerale), cum ar fi sare, potasiu și magneziu. Ele pot ajuta la înlocuirea electroliților pierduți prin transpirație în timpul activităților extenuante.
Aceste două tipuri de băuturi pot fi nesănătoase pentru copilul dumneavoastră și pot contribui la obezitate.
Sunt băuturile energizante sigure pentru copilul sau adolescentul meu?
Energizante nu sunt recomandate pentru copii și adolescenți din cauza cantității de cofeină, zaharuri și alte ingrediente (cum ar fi ierburi și aminoacizi) din ele.
Cofeina este un medicament care se găsește în frunzele și semințele multor plante. De asemenea, este fabricat artificial și adăugat la anumite alimente. Cofeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante, multe băuturi răcoritoare și unele medicamente. Vă poate trezi și vă poate spori temporar energia.
Băuturile energizante pot conține de la 50 mg la peste 200 mg de cofeină pe recipient. O singură sticlă poate avea mai multă cafeină decât aportul zilnic maxim sigur pentru copii și adolescenți.
Băuturile energizante nu ar trebui să înlocuiască niciodată apa.
Câtă cafeină este sigură pentru copilul meu?
În mod ideal, copiii nu ar trebui să consume cofeină. Deoarece se găsește în multe alimente și băuturi consumate frecvent, cum ar fi laptele de ciocolată și alte produse din ciocolată, Health Canada a stabilit următoarele limite zilnice: