Băuturi răcoritoare în cetoză - Consultați blogul KetoUp

Obiceiurile noastre alimentare

Într-o societate ca a noastră, este obișnuit să apelăm la mâncare rapidă și băuturi răcoritoare atunci când foamea devine vizibilă. Este ușor, practic și, mai presus de toate, rapid și ușor, fără să trebuiască să depună eforturi mari în bucătărie. Cei mai mulți dintre noi combină o dietă sănătoasă și echilibrată cu ore la aragaz și multă muncă. Desigur, foarte puțini oameni doresc să se împovăreze cu o muncă suplimentară pentru munca altfel stresantă.

Sună mult mai tentant să puneți masa gata pregătită în cuptorul cu microunde seara sau să apelați serviciul de livrare. Are un gust bun și este convenabil. Același lucru se aplică și băuturilor! Copiii, în special, tind să cedeze aromelor dulci și zaharate și să detesteze apa simplă.

Acum există strategii nutriționale care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să găsească echilibrul potrivit atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare și de a nu se baza mereu pe fast-food nesănătos și băuturi răcoritoare cu zahăr. Dieta ketogenică este una dintre dietele care oferă nenumărate beneficii pentru sănătate și ne poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.

Cu toate acestea, într-o astfel de dietă, alimentele bogate în zahăr și carbohidrați simpli nu au absolut loc. Acest lucru ar elimina atât mâncarea rapidă, cât și băuturile răcoritoare delicioase. Dar asta înseamnă că trebuie să te descurci complet de acesta?

Problema băuturilor răcoritoare

Sunt în fiecare restaurant, în fiecare magazin și la fiecare ghișeu - băuturile dulci pe care le înghițim de parcă ar fi apă. Le găsești aproape peste tot. În afară de gust, cu greu pot înscrie cu ingrediente. Plin până la refuz cu zahăr (în cuburi), conservanți și nenumărați alți aditivi, arome etc., corpul nostru nu prea le folosește.

Conținutul ridicat de zahăr determină creșterea glicemiei și, prin urmare, a nivelului de insulină, oferindu-ne un impuls de energie pe termen scurt, care, totuși, scade din nou destul de rapid și ne lasă chiar mai obosiți decât înainte. Zahărul este o adevărată capcană în acest sens.

Dar asta nu este tot! Consumul excesiv de zahăr sau alimente care conțin zahăr poate duce la rezistență la insulină și astfel chiar la diabet de tip 2. În plus, corpul nostru este prea fericit să stocheze excesul de zahăr sub formă de grăsime și să ne îngrășeze atât de mult.

Până acum, atât de bine ... - mai bine spus - rău!

Acum există variante fără zahăr. Sună bine la prima vedere.

Cu toate acestea, este necesară precauție! Așa-numitele băuturi zero, adică versiunile aproape fără calorii ale versiunii originale, din păcate au și ele o captură. Deși problema cu conținutul masiv de zahăr a fost eliminată, acum s-a întâmplat altceva. Aceasta se numește Aspartam, un îndulcitor artificial.

Aspartamul nu are calorii și, prin urmare, este adesea folosit pentru îndulcire în loc de zahăr de uz casnic. Deși este fabricat sintetic, are un gust „natural” precum zahărul. Cu toate acestea, consumul regulat și ridicat ar putea avea consecințe devastatoare. Aspartamul este asociat cu o multitudine de efecte secundare nedorite, inclusiv

artroză,
migrenă,
Pierderea parului,
Vrăji amețitoare
și mult mai mult.

În plus, îndulcitorul prea popular, datorită structurii sale chimice, este suspectat de a fi cancerigen. Acest potențial pericol a fost deja abordat în studii și ar trebui investigat urgent mai detaliat.

Soluția?

Acum este nou să îndulciți băuturile răcoritoare cu glicozide steviol în loc de aspartam. Un exemplu în acest sens este Green Cola, care există deja în câteva arome diferite. Glicozidele steviolice sau stevia provin de la așa-numita plantă stevia, ceea ce o face un îndulcitor natural.

Puterea îndulcitoare a steviei este de aproximativ 30 de ori mai puternică decât cea a zahărului convențional. Conform studiilor, planta are un efect antihipertensiv. De asemenea, se consideră că scade glicemia și, prin urmare, poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Singurul dezavantaj ar fi un gust ușor propriu, care diferă totuși considerabil de cel al zahărului.

Acum trebuie să cântăriți ceea ce este mai important pentru dvs.: sănătatea dvs. sau gustul original de cola. Cu toate acestea, deoarece aroma se schimbă ușor cu stevia ca înlocuitor, acest lucru ar trebui să fie puțin preocupant pentru majoritatea. În ceea ce privește sănătatea, stevia este net superioară zahărului, la fel ca apsartamul.

Cetoza si bauturile racoritoare

Deoarece carbohidrații sunt, de obicei, reduși la mai puțin de 50 g în cetoză, iar vârfurile de zahăr din sânge ar trebui evitate pe cât posibil, băuturile răcoritoare cu zahăr nu se încadrează în viața ketogenică de zi cu zi.

Teoretic, zero băuturi care conțin aspartam ar putea fi încorporate într-o dietă ketogenică, deoarece acestea nu afectează nivelul zahărului din sânge și nici nu conțin carbohidrați inutili. Cu toate acestea, întrucât consumul regulat de aspartam este suspectat de a avea nenumărate efecte negative, nu putem decât să ne sfătuim.

Dar nu-ți face griji! De asemenea, vă puteți bucura din când în când de băuturi răcoritoare fără calorii în dieta ketogenică. Green Cola, care este îndulcit cu stevia, nu are o influență proastă asupra cetozei și are, de asemenea, proprietăți pozitive. Deoarece reduce glicemia și tensiunea arterială, îndulcitorul poate fi de fapt o îmbogățire pentru viața de zi cu zi, spre deosebire de aspartam.

Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți întotdeauna cont de faptul că băuturile răcoritoare pot conține niște aditivi, cum ar fi coloranții. Din acest motiv, ar trebui să consumați în continuare aceste băuturi cu moderare și să nu le faceți neapărat un ritual de zi cu zi.

Concluzie

În concluzie, se poate spune că băuturile răcoritoare au fost privite până acum ca fiind destul de rele pentru sănătate. Acest lucru ar putea lua o întorsătură cu stevia ca îndulcitor. Planta crește în popularitate și din motive întemeiate. Deci, chiar și în timpul cetozei, este bine să folosiți băuturi precum Green Cola, pe care o puteți găsi și în magazinul nostru KetoUp.