Îngrijire dentară mâncare sănătoasă dinți sănătoși! Dr.
Bolile cariilor și ale gingiilor sunt răspândite la nivel mondial și predominant bolile civilizației legate de dietă. Prin urmare, îngrijirea dentară și nutriția joacă un rol major în dinții sănătoși. Oricine poate ajuta la menținerea sănătății dinților cu următoarele sfaturi despre cum să mâncați sănătos.
„Zaharul” inamicului dinților!
Zahărul oferă o nutriție ideală pentru bacteriile care cauzează cariile. Aceste bacterii produc acizi care atacă smalțul dinților. Zaharul este principalul ingredient al multor alimente, dar nu doar zahărul de masă este vinovatul. De asemenea, toți ceilalți carbohidrați pot deveni o problemă. Deja în gură, amidonul este descompus în zaharuri simple de către enzimele din salivă și, astfel, contribuie și la cariile dentare. Zaharul nu se gaseste numai in dulciuri, ci si in fructe si miere. De multe ori consumăm și zahăr și nici măcar nu știm. Este ascuns în cantități diferite, de exemplu în băuturi, iaurt cu fructe, dar și în multe sosuri gata preparate. Pentru dezvoltarea cariilor, frecvența consumului de zahăr este mai decisivă decât cantitatea. Dacă mâncați ceva dulce pe tot parcursul zilei, acest lucru duce la un atac acid de lungă durată asupra dinților de către bacteriile plăcii. Dacă, pe de altă parte, mâncați lucruri dulci doar cu mesele principale, creșterea cariilor este minimă. Dacă doriți să vă protejați dinții, ar trebui să evitați gustarea prea des.
problemă
Lipicios, acru, fierbinte! Alimentele lipicioase care persistă mult timp în cavitatea bucală, cum ar fi biscuiții uscați, prăjituri sau gustări sărate, sunt deosebit de nefavorabile pentru dinți. Aceste alimente se înfășoară literalmente în jurul dintelui și oferă astfel o bază ideală pentru bacteriile care cauzează cariile dentare. Aciditatea puternică a oțetului atacă dinții. După ce ați mâncat alimente care conțin oțet, clătiți-vă întotdeauna gura cu apă sau consumați alimente neutre. Băuturile și alimentele foarte calde, precum și alimentele tari și ascuțite pot irita și răni grav mucoasa orală sau gingiile, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății dentare. Ceaiul, cafeaua, vinul roșu și sucurile de struguri negri sunt alimentele clasice care lasă pete inestetice și întunecate pe dinți.
Selecția vizată
iar prepararea alimentelor nu poate economisi spălarea dinților, dar poate fi un plus util. Medicii stomatologi și experții în sănătate au descoperit că există anumite alimente care țin la distanță cariile dentare și germenii care cauzează boli parodontale. Acesta este un mod natural de a îndepărta placa, de a întări smalțul dinților și de a vă împrospăta respirația.
Nu doar pentru o bunăstare generală
Un aliment natural bogat în fibre, natural, cu multe legume crude, este, de asemenea, recomandat pentru sănătatea dentară. Astfel de alimente trebuie mestecate temeinic, ceea ce stimulează fluxul de salivă și astfel autocurățarea dinților. Dacă se produce multă salivă, are un efect de spălare bun și neutralizează cantități mari de acid. În plus, gingiile sunt masate și spațiile dintre dinți sunt curățate.
Fructe proaspete
Este, de asemenea, bogat în zahăr, dar mai puțin o problemă, deoarece masticarea crescută stimulează fluxul de salivă. Ceapa conține compuși de sulf care au un efect antibacterian împotriva bacteriei Streptococcus mutans. Ceapa crudă este deosebit de eficientă. Adăugați ceapă crudă în salată sau acoperiți roșiile feliate cu ceapă. Consumul de brânză este un mod deosebit de bun de prevenire a cariilor dentare. Combinația dintre cazeina proteică și mineralele calciu și fosfat înlocuiește mineralele smalțului dinților la fel de repede pe cât au fost dizolvate anterior, conform noilor descoperiri în știința nutriției și stomatologie. O valoare acidă a pH-ului în gură este neutralizată de brânză.
Fluorul întărește substanța dintelui
Fluorurile din alimente ajută numai indirect, și anume prin absorbția în tractul digestiv și, în cele din urmă, având un efect benefic asupra compoziției salivei și inhibând bacteriile care formează plăci. Este logic să folosiți sare de masă îmbogățită cu fluor. Ceaiul negru, ceaiul verde, leguminoasele și peștele (în special somonul) sunt deosebit de bogate în fluor.
Bea ceea ce trebuie!
Este recomandabil să beți puțină apă în timpul meselor pentru a preveni lipirea particulelor de alimente de dinți. Ar trebui să vă bucurați rareori de limonade, deoarece unele dintre ele au un conținut de zahăr extrem de ridicat. Deci, mai degrabă beți sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse, bogate în vitamine. Dar atenție! Sucurile de fructe din sticlă pot fi îndulcite cu zahăr suplimentar. Merită să aruncăm o privire la lista ingredientelor. Nota „fără zahăr adăugat” înseamnă că nu a mai fost adăugat zahăr și că este inclusă doar fructoza naturală. În unele cazuri, însă, acest lucru poate fi considerabil. O altă problemă cu sucurile din citrice este conținutul ridicat de acid. Beți întotdeauna o înghițitură de apă după fiecare pahar de suc. Laptele conține minerale importante pentru dinții sănătoși, cum ar fi calciul, dar atunci când este consumat nu rămâne în cavitatea bucală suficient de mult timp pentru a mineraliza dinții direct.
Spălați-vă dinții în mod regulat
chiar și după ce am mâncat. Dacă nu mai aveți ocazia să vă spălați dinții după aceea, ar trebui să vă clătiți gura cu apă. Aceasta este întotdeauna o măsură foarte utilă pentru a proteja dinții de atacurile bacteriene. Guma de mestecat fără zahăr poate, de asemenea, să facă o treabă bună - într-adevăr crește producția de salivă.
Ce trebuie să faceți dacă aveți respirație urât mirositoare?
Stomacul este rareori cauza respiratiei urat mirositoare. În principal, problemele sunt în zona gurii și a gâtului. În plus față de aprindere, produsele de descompunere gazoasă și digestie ale bacteriilor care apar aici provoacă problema mirosului. Mai presus de toate, compușii volatili ai sulfului și acizii grași digerați conferă respirației o notă neplăcută. Puteți remedia rapid acest lucru printr-o igienă orală bună și beți multă apă. Mirosul enervant al usturoiului nu poate fi combătut complet prin spălarea dinților și gargară. Deoarece compușii care conțin sulf din tuberculul sănătos sunt dizolvați în sânge și nu numai că sunt expirați, dar și transpirați. Un remediu casnic care funcționează bine este pătrunjelul.
Ceaiul ca un sfat din interior!
Ceaiul verde și cel negru sunt bogate în fitochimicale precum polifenoli și flavonoizi. Conform studiilor, aceste ingrediente active conținute în ceai distrug germenii care formează plăci în cavitatea bucală. Experții recomandă să beți ceai din abundență, de exemplu pentru a combate respirația urât mirositoare. Efectul antibacterian - în special al ceaiului verde - dezactivează bacteriile din cavitatea bucală care provoacă respirația urât mirositoare. Ceaiul conține, de asemenea, tanin catehină. Acest lucru ar trebui să intervină în metabolismul bacteriei cariei Streptococcus mutans și practic să moară de foame. În plus, polifenolii conținuți în ceai inhibă activitatea enzimei amilază conținută în salivă, care descompune carbohidrații în zaharuri simple. Consumul regulat de ceai poate ajuta la reducerea semnificativă a riscului de apariție a cariilor, dar, din păcate, are dezavantajul că decolorează dinții pe termen lung!
Dar putem face ceva în acest sens!