Băuturi răcoritoare în controlul caloriilor - ALIMENTE ȘI BĂUTURI
Băuturi răcoritoare în controlul caloriilor
Vara, soare, sete
Sigur, în deplasare în zilele fierbinți, o băutură rece de la chioșc sau supermarket poate fi o adevărată ușurare. Selecția de băuturi este colorată și imensă, iar arome precum lime-aloe vera sau ceai verde cu piersici sună la fel de răcoritoare pe cât sunt de sănătoase la început. Dar merită să aruncați o privire la lista ingredientelor de aici. Sucul, apa de wellness, ceaiul cu gheață și altele asemenea au adesea mai multe calorii și aditivi decât sugerează ambalajul. Dacă beți între un și un litru și jumătate, puteți adăuga câteva calorii!
Verificarea caloriilor
Iată o prezentare generală a conținutului caloric al celor mai frecvente băuturi de vară:
Apă cu gust: . și așa-numita apă de wellness conține de obicei zahăr și îndulcitori. De obicei, conținutul de calorii este de până la 20 kilocalorii la 100 ml. Deci, un pahar produce aproximativ 40-50 kilocalorii.
Suc: În raftul cu sucuri veți găsi sucuri de fructe (100% fructe și pulpă) lângă nectare de fructe (conținut de suc de fructe de 25-50%) sau băuturi cu suc de fructe (6-30% suc de fructe). Alegerea depinde de gustul cumpărătorului, toți au acest lucru în comun Conținut caloric de la 40 la 50 la 100 ml, în funcție de fructe. Bea suc în cantități moderate, spritzerele sunt mai potrivite pentru a potoli setea.
Ceai cu gheață: Multe ceaiuri de gheață sunt îndulcite cu zahăr și conțin o mare varietate de arome și culori. Multe tipuri de ceai cu gheață conțin, prin urmare, calorii similare cu sucurile sau spritzerele de suc.
Bere fără alcool și bere la draft: . sunt în prezent băuturile trend în grădina de bere. Sunt cu siguranță mai mici în calorii decât berea normală - dar ambele conțin între ele 20-25 kilocalorii la 100 ml. În funcție de soi, un pahar de grâu fără alcool are 110-125 kilocalorii.
Limonadă: . face o revenire în acest moment. Multe companii mici și mari produc o mare varietate de limonade din comerț echitabil sau ingrediente cultivate organic. Acestea par adesea mai puțin dulci decât limonadele tradiționale și au un gust proaspăt și acidulat. Gustos gustos! Ei vin, de asemenea, cu în jur 40 kilocalorii la 100 ml în funcție de soi. De aceea nu este recomandat ca calmant al setei în cantități mari.
Tendințele verii
Ceai cu bule: . este colorat, dulce și rece și, prin urmare, foarte popular, mai ales vara. Băutura originală a fost inventată în urmă cu aproximativ 30 de ani în Asia - ceaiul rece este amestecat cu lapte și bile de amidon caramelizate (făcute din rădăcina de manioc, numite bile de tapioca). Astăzi, pe lângă ceaiul original, un amestec de suc de fructe, sirop de fructe și gheață zdrobită este oferit sub denumirea de Bubble Tea. În loc de bile de tapioca, acestea conțin bile de suc de fructe asemănătoare jeleului care se sparg atunci când sunt mestecate. Dar fii atent, această băutură dulce poate până la 500 de kilocalorii pe porție și, prin urmare, nu este potrivit ca un calmant al setei.
Suc de cocos: În emisfera sudică, se bea direct din cocosul tânăr verde, în țara noastră a venit de obicei în Tetra Pak: apă de cocos. Apa este în mod natural foarte bogată în minerale (și săracă în grăsimi), motiv pentru care este foarte populară pentru sportivi. Zahărul este inclus în mod natural, ceea ce asigură un conținut caloric de 15-20 kilocalorii la 100 ml. Cu volumul obișnuit al pachetului de 330 ml, obțineți 50-70 kilocalorii. Dacă îl lăsați la această dimensiune a porțiunii, poate fi o alternativă la apă vara.
Băuturi răcoritoare de casă
Dacă îți amesteci singur băuturile de vară, știi ce este înăuntru și nu trebuie să te bagi în lăzi cu băuturi.
Ceai cu gheață: Ceaiul rece cu gheață cu puțină lămâie sau suc este gustos și răcoritor în calorii în zilele toride.
Apă minerală aromată: Apa este în continuare cel mai bun calmant al setei! Totuși, mediu sau spumant: ușor răcit, are un gust excelent în zilele calde și ameliorează contul de calorii. Gustul poate fi condimentat cu felii de citrice, ghimbir, kiwi, mentă sau frunze de balsam de lămâie. Câteva zmeură proaspătă din sifon au, de asemenea, un efect extraordinar.
Spritzer de suc: Spritzerele de suc auto-amestecate făcute din suc sau sirop au avantajul că raportul de amestecare este determinat de dumneavoastră. Cu sucuri de înaltă calitate, o cantitate mică de suc este adesea suficientă pentru a produce un spritzer gustos. Și aici este răsplătită bucuria experimentării: Câteva frunze de mentă sau balsam de lămâie se potrivesc bine cu sucurile galbene de fructe, iar sucul de mere poate fi perfect combinat cu câteva felii de ghimbir.
Distrează-te amestecând!
Vă puteți abona la sfatul nostru despre alimentația sănătoasă ca buletin informativ gratuit aici.