Băuturi recomandate de programul dvs.

recomandate

Apă, sucuri de fructe, băuturi răcoritoare, ce pot să beau ?

Este important să consumați cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Apa rămâne singura băutură esențială pentru buna funcționare a corpului.

Puteți consuma, de asemenea, ceaiuri din plante, ceaiuri și cafele ușoare fără zahăr după bunul plac Evitați sucurile de fructe și alte smoothie-uri care beneficiază de o imagine importantă pentru sănătate și care sunt, desigur, bogate în vitamine, dar și în zahăr! Limitați-vă la un pahar de 150 ml în loc de unul dintre fructele zilei dvs. numai în timpul zilei libere.

În special băuturile răcoritoare dulci ar trebui interzise, ​​iar băuturile răcoritoare ușoare, deși sărace în calorii, ar trebui limitate la ocazii speciale. Într-adevăr, conțin îndulcitori pentru care ar trebui să fim atenți la efectele lor pe termen lung, mențin apetitul pentru gusturi dulci și induc un răspuns (chiar slab) la insulină. Unele studii arată, de asemenea, legătura dintre consumul de sodă cu conținut scăzut de grăsimi și riscurile cardiovasculare (NOMAS, 1993) și riscul nașterii premature (studiu danez publicat în septembrie 2010 în American Journal of Clinical Nutrition).