Băuturi sănătoase - care este un suc sau un smoothie mai bun
Este un secret deschis că legumele organice crude și proaspete sunt foarte sănătoase. Se poate spune chiar că vei trăi cu siguranță mai sănătos dacă legumele proaspete sunt incluse în dieta ta zilnică. Dezbaterea asupra faptului dacă un suc sau un smoothie este mai bună pentru corp a furat. Totul depinde însă de ceea ce vrei să realizezi. Iată câteva informații de bază despre băuturile sănătoase care ar trebui să vă ușureze decizia.
Ce ar trebui să știți despre sucuri:
Sucul a devenit foarte popular. Mai ales că detoxifierea a devenit o problemă atât de mare. Cert este că cu sucurile proaspăt stoarse obțineți o mulțime de vitamine și minerale. Din păcate, ele sunt, de asemenea, foarte concentrate. Asta înseamnă că acestea pot fi, de asemenea, bogate în calorii și zahăr. Dacă folosești un storcător, acesta separă sucul de pulpă și bei doar sucul. Aceasta înseamnă că pierdeți mulți nutrienți valoroși.
Când este util un regim de sucuri?
- Dacă vrei să faci o pauză digestiei, de exemplu pentru a-ți curăța corpul din interior,
- Dacă doriți să vă hrăniți sistemul imunitar slăbit cu o mulțime de substanțe nutritive
Deci v-ați decis un regim de suc? Apoi, trebuie să vă asigurați că fructele folosite au un indice glicemic scăzut. Acestea includ afine, lămâi sau mere verzi. Deoarece digestia începe în gură, ar trebui să amestecați sucul puțin înainte și înapoi în gură înainte de a-l înghiți. Deoarece acest lucru activează enzimele din saliva ta. Aceste enzime sunt importante la începutul unei bune digestii. De asemenea, este important să știm că sucurile nu sunt o nutriție completă. Corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe substanțe și substanțe nutritive decât sucurile care le pot oferi singure.
De ce sunt mai bune smoothie-urile decât sucurile?
Într-o comparație directă între smoothie-uri și sucuri, smoothie-urile sunt cu siguranță mai bune decât băuturile sănătoase. Deoarece cea mai mare diferență dintre cei doi producători de sănătate este cantitatea de fibre pe care o conțin. După cum s-a descris mai sus, sucul nu poate înlocui o masă completă. În timp ce un smoothie plin de fructe, legume și proteine se apropie foarte mult de o masă bună și este cu siguranță cea mai bună alegere.
Fibrele sunt foarte importante pentru o dietă echilibrată
Fibrele se găsesc atât în sucuri, cât și în smoothie-uri. Există însă două tipuri diferite de fibre: fibre solubile și insolubile. Fibre solubile - Rămâne într-un suc chiar și atunci când pulpa este îndepărtată. Acestea absorb apa din intestine și o transformă într-o masă asemănătoare gelului, ceea ce asigură faptul că alimentele nu sunt trecute la fel de repede prin procesul digestiv. De asemenea, acționează ca un probiotic pentru a susține bacteriile sănătoase din intestin. Fibre insolubile - Aceasta rămâne într-un smoothie sub formă de pulpă chiar și după amestecare. Acestea îți dau un sentiment de sațietate. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că ocupă spațiu în stomac. În cele din urmă, acest lucru asigură că organismul scapă de toxine prin mișcările regulate ale intestinului.
Aceste suplimente alimentare condimentează și mai mult un smoothie
Este perfect logic să vă consolidați și mai mult smoothie-ul cu cânepă, chia, semințe de in sau o soluție de grăsime omega-3. De asemenea, puteți folosi untul de migdale ca proteină suplimentară. De asemenea, vă recomand să adăugați avocado, alge marine, ierburi și praf superaliment la un smoothie. Acest lucru oferă corpului nutrienți pe care altfel nu i-ar obține. Un smoothie cu ardei asigură, de asemenea, o senzație de sațietate de lungă durată și asigură faptul că băuturile sănătoase nu vă fac să vă înfometați imediat.
Băuturile sănătoase sunt întotdeauna o alegere bună
Fie că alegeți un smoothie sau un suc, băuturile sănătoase vă asigură că mâncați mai multe legume și fructe. Și așa este în sine. Este, de asemenea, distractiv să bei și o modalitate excelentă de a obține mai mulți nutrienți.