Băuturile cu zahăr contribuie la obezitatea copiilor - Greutate - Scală de credibilitate - Mituri și
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Băuturile cu zahăr sunt o sursă importantă de zaharuri și calorii adăugate. Și pentru că nu sunt sățioși, aceste calorii se adaugă celor furnizate de alte alimente consumate în mod normal în timpul zilei. Și cine spune că excesul de calorii spune și kilogramele în plus ...
Tinerii: „bug-uri” de zahăr ?
În ultimele două decenii, nebunia pentru băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, ceaiuri cu gheață, ape cu vitamine și băuturi sportive a marcat obiceiurile alimentare ale tinerilor noștri.
În Statele Unite, tinerii americani aproape și-au dublat consumul de băuturi cu zahăr în ultimii 10 ani. Atât de mult încât acestea au devenit sursă primară de zahăr în dietele tinerilor americani și canadieni. Un adolescent din Quebec bea în medie o jumătate de litru de băuturi zaharoase pe zi, iar fetele adolescente o treime din litru, sau echivalentul a aproximativ 9 până la 15 plicuri de zahăr ...
Doar o cutie dintr-o băutură cu zahăr are aproape adăugarea maximă recomandată de zahăr pentru o zi! Și asta fără a lua în calcul zahărul găsit în multe produse prelucrate sau gata de consum.
Obezitatea infantilă: o cauză de blocaj
În același timp, obezitatea în rândul tinerilor devine o preocupare tot mai mare în America de Nord. Băuturile zaharoase, cum ar fi sedentarismul și produsele grase și zaharate foarte procesate, își iau locul în doc.
Potrivit unui studiu al copiilor în vârstă de școală, cu cât copiii beau mai multe băuturi zaharoase (și cu cât consumă mai puțin lapte), cu atât aportul lor de calorii crește. Cu toate acestea, tinerii din Quebec abandonează din ce în ce mai mult laptele sau înlocuitorii acestuia în favoarea bauturi zaharoase. Astfel, mai mult de jumătate dintre adolescenți nu consumă zilnic porțiile minime recomandate de lapte și alternative.
Și asta nu este tot: un alt studiu al cercetătorilor de la Spitalul de Copii din Boston și de la Harvard Medical School demonstrează efectele nocive ale acestui tip de băutură. Pentru fiecare băutură suplimentară cu zahăr consumată, riscul de a dezvolta obezitate ar crește cu 60% la copiii care au participat la studiu.
Din păcate, băuturile cu zahăr câștigă adepți din ce în ce mai tineri. Cu toate acestea, un studiu publicat în 2013 și realizat la 9.600 de tineri sugerează că copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani care au consumat 1 sau mai multe băuturi zaharate pe zi au avut o greutate mai mare și au fost mai expuși riscului de a dezvolta supraponderalitate sau obezitate în următorii 2 ani în comparație cu copiii mici care obișnuiau să bea băuturi mai puțin zaharate.
Acasă și afară, fa cevaapă cea mai bună armă împotriva setei. Pentru a face acest lucru, trageți o tărtăcuță de apă oriunde mergeți și păstrați un ulcior de apă rece în frigider. De asemenea, transformați apa liniștită într-o băutură îmbucurătoare adăugând ierburi proaspete (mentă, busuioc, rozmarin etc.), fructe de pădure (căpșuni, zmeură, afine etc.) sau cuburi de gheață în forme distractive.