Băuturile izotonice sunt folosite pentru Toutelanutrition
Când pierzi 1% din apă în timpul unui efort, este și ea 1% din performanța care dispare.
Acest lucru nu este o noutate pentru nimeni, hidratarea este în centrul performanței și știința cum să-ți gestionezi echilibrul de apă și electroliți este crucială pentru a putea performa la maximum de abilități, atât în antrenament, cât și în competiție.
Băuturile izotonice sunt din ce în ce mai populare în lumea sportului, deoarece promit hidratare superioară și performanță mai bună în timpul exercițiului.
A nu se confunda cu băuturile energizante, băuturile izotonice au particularitatea de a oferi o cantitate precisă de minerale și o cantitate potrivită de carbohidrați.
Ce este o băutură izotonică ?
În timpul efortului fizic, corpul nostru folosește glucoză, aminoacizi și chiar grăsimi. Ceea ce uităm adesea, este că pierdem și multă apă și minerale. Responsabile de echilibrul electrolit și acid-bazic al corpului, mineralele sunt compuși esențiali de care depind multe funcții organice, inclusiv contracția și relaxarea musculară.
Chiar și o ușoară deshidratare reduce considerabil capacitățile fizice, pe lângă distrugerea speranței unei recuperări complete și eficiente.
Ce conține o băutură izotonică
O băutură izotonică bine formulată ar trebui să încurajeze absorbția rapidă și optimă a fluidelor: trebuie să conțină, prin urmare, carbohidrați, dar trebuie să fie și izotonică.
„Izotonic” înseamnă că osmolaritatea sa este apropiată de cea a plasmei sanguine. Prin urmare, concentrația sa în zahăr, vitamine și minerale este similară.
O băutură de exerciții izotonică conține glucide (glucoză, fructoză, maltdextrină, dextroză etc.), minerale (sodiu, potasiu, calciu), antioxidanți și vitaminele B, esențiale pentru metabolismul energetic.
Există, de asemenea, mai multe tipuri de băuturi „tonice”:
Băutura hipotonică: util pe timp cald, absorbția sa este mai lentă decât apa și permite o hidratare mai susținută în timp. Compensează mai mult pierderile de apă decât cele din zahăr