Bazele di; t; bifați conform campionului francez la culturism de la Bellerive - Vichy
A fost campion mondial. El este încă, la 40 de ani, campion francez la culturism. Thierry Taché știe să hrănească un mușchi. Vorbește despre asta.
Thierry Taché: „Trebuie să te distrezi”
Cât de importantă este dieta pentru un program de antrenament de forță? Nu poți separa o dietă bună de un antrenament bun. Nu sunt 50 \ 50, există 100% și 100%. Dieta trebuie adaptată la activitatea fizică. Nu vorbesc despre dietă, pentru că este înțeleasă într-un mod restrictiv, ci despre un plan de dietă, care trebuie urmat.
n Totul se rezumă la suplimente alimentare sau mâncarea are prioritate? Mâncarea este esențială. Pentru persoanele sedentare care doresc doar să facă mișcare, suplimentele nu sunt necesare. După aceea, dacă avem o activitate mai mare de trei ori pe săptămână, vom finaliza. Pentru că nu poți să te plimbi mereu cu friptura ta, cu cutia cu ouă.
n Faptul că mănâncă pudră, oferă o parte nu foarte sănătoasă, dopajul ... Oamenii sunt închiși la toate acestea, dar vin din ce în ce mai mult. Fetele iau lucruri pentru a slăbi, viță de vie roșie ... Suntem la fel, totul este foarte reglementat, foarte natural.
n Ne putem face plăcere să urmăm un astfel de plan? Este necesar. Avem condimente, condimente, ierburi, usturoi pe care le putem adăuga. Dacă este sumbru, nu îl putem ține. Și uneori, trebuie să te distrezi. Aceasta este ceea ce eu numesc recuperarea carbohidraților. La sfârșit de săptămână, fiind un suflet epicurian, îmi dau drumul, mâncare bună, vin bun. Îmi permite să repornesc săptămâna mai bine.
n Pentru o competiție, cum a fost pregătirea dvs. la nivel nutrițional? A durat un an. În primul rând, există o fază de câștig de masă. Mâncăm la fiecare două ore. Urcăm până la 6.000 de calorii pe zi, de trei până la patru ori mai mult decât o persoană obișnuită. Mizăm foarte mult pe carbohidrați: cartofi dulci, linte, quinoa ... Problema este că încă digerăm, vrem mereu să dormim. Dintr-o dată, iau foarte mult medicament pe bază de plante, mănânc ridichi și rădăcini, îmi fac propriile mele ceaiuri de plante pentru digestie, este groaznic. După aceea, este perioada uscată, pentru a usca mușchii. Creștem în proteine, scădem în carbohidrați și creștem munca cardiovasculară.