Bazele „Înfometării”; FARMACIE ADHOC
O altă parte importantă a unui post este exercițiul. Acest lucru sprijină organismul în eliminarea mai rapidă a toxinelor și a produselor de degradare. De asemenea, metabolismul începe, fluxul limfatic este accelerat și toxinele mobilizate părăsesc corpul mai repede. Mai mult, exercițiul zilnic previne descompunerea masei musculare, iar rata metabolică bazală nu scade la fel de mult.
Pe lângă postul terapeutic, există acum numeroase forme de post: unele se limitează la consumul anumitor alimente, cum ar fi postul de suc crud, postul din zer sau postul de mucus. Altele se bazează pe limite de timp, cum ar fi formele de post intermitent. În formatul 16: 8, mâncarea este consumată numai într-o fereastră de timp de opt ore, celelalte 16 ore ale zilei, nu le consumați. Alte variante ale postului intermitent sunt formele 5: 2 sau 6: 1, unde se introduc una sau două zile de post pe săptămână. Aceste forme sunt potrivite și pentru o perioadă mai lungă de post.
Pentru a evita efectul temut yo-yo după post, este important să reveniți încet la alimentația normală. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul și consumul de energie sunt încetinite în timpul postului. Dacă treceți de la „postul complet” într-un fel de post de intervale, adică consumul de alimente are loc doar într-o fereastră de timp de 8 ore.
O imagine de ansamblu adecvată pe tema postului este disponibilă ca o verificare a faptului în zona de descărcare a LABOR.