Bazele nutriției Liepaja, meniul regulilor

Căutând un corp subțire și frumos, suntem pregătiți pentru orice! Dar primul lucru care îmi vine în minte atunci când este nevoie să le normalizăm greutatea - dieta. Astăzi, internetul este saturat cu informații abundente cu privire la diferitele metode eficiente de slăbire pe care Dietele Liepaja. Recenziile acestei metode de corectare a greutății susțin procesul său și inspiră că rezultatele nu pot pierde în greutate.

Liepaja Diet Doctor Khazan

Leo Y. Hazan - medic leton care a fost creatorul propriei diete. Astăzi metoda sa este una dintre cele mai populare nu numai în Letonia, ci și în întreaga lume. În clinica din Riga, în Liepaja dieta a fost folosită ca metodă principală pentru a scăpa de excesul de greutate.

Pietrele de temelie ale nutriției

Dr. Hazan consideră că pierderea în greutate ar trebui să fie rapidă și de scurtă durată, astfel încât organismul să nu aibă timp să experimenteze stresul, deoarece dieta sa se bazează pe reguli și restricții stricte. Se presupune că următoarele puncte:

în mod clar „nu” alcoolului;
pe parcursul unui an - 3 luni;
Intervalul dintre mese ar trebui să fie strict de 5 ore. Să presupunem întârzierea maximă de 15 minute;
trei mese pe zi. Orice fel de gustare este strict interzis;
Ziua nu trebuie folosită mai mult de 1200 de calorii;
Dieta Liepaja elimină toate dulciurile și făina (cu excepția unei cantități mici de miere în zilele de luni);
Ceaiul, cafeaua, fructele și toate băuturile utilizate nu trebuie să conțină îndulcitori, inclusiv îndulcitori;
Mâncarea ar trebui să fie acasă, încercați să oferiți cât mai mult posibil, catering, știți ce mâncați.

În toate cele de mai sus, ar trebui să faci mișcare, să faci împachetări de casă și să te auto-masezi.

Metoda de slăbire a meniului Khazan

Spre deosebire de multe altele, dieta Liepaja nu are opțiuni. Meniul său poate fi formulat foarte strict și nu poate fi modificat.

Tot timpul pentru a slăbi este împărțit în 2 faze: prima lună a celei de-a doua luni (următoare). În acea zi, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid.

Prima lună (faza 1)

Prima fază a dietei dietetice se bazează pe următoarele reguli:

Duminica - întotdeauna o zi de post pentru brânză. Se compune din 5-6 mese identice. Cantitatea totală de alimente pe zi - 250 de grame de brânză, 2 mere, o linguriță de miere, 500 ml de lapte.
Luni, miercuri și vineri la micul dejun puteți lua o ceașcă de cafea cu pâine fragilă cu unt și brânză. Prânzul trebuie să fie format din 150 de grame de carne, 5 linguri de legume, îmbrăcate cu suc de lămâie. Băutura are nevoie de suc de legume proaspete. La cină a oferit linguri de conserve de pește și 5 linguri de salată verde sau cartofi fierți, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Marți, joi și sâmbătă la micul dejun să mâncăm 2 ouă fierte sau un sandviș cu carne fiartă, beți ceai sau cafea slab. Prânzul va încânta fructele de mare sau peștele (150 de grame) cu salată (5 linguri), condimentată cu suc de lămâie. Pentru cină, salată de carne (cartofi, cârnați sau carne, castraveți, mazăre, ou) până la cinci linguri și căni de iaurt conținut minim de grăsimi.

Dieta Liepaja în a doua și următoarele luni (faza 2)

În general, dieta nu se schimbă prea mult. Toate meniurile rămân aceleași, cu excepția joi și sâmbătă. În aceste zile ale săptămânii, o jumătate de ceașcă de legume proaspete pentru cină este înlocuită cu portocală, măr, pere și grapefruit. Să presupunem și fructe (cireșe, zmeură, prune). Cina a fost complet schimbată joi și sâmbătă. 30 g brânză de tort - 3 linguri, 4 biscuiți cu biscuiți și un pahar de chefir (ceai de lapte cu lapte) Acum puteți mânca stafide.

In cele din urma,

Corp frumos și subțire - visul oricărei femei. Nu uitați, însă, înainte de a lua o dietă, ar trebui să consultați un medic.