BBGIRLPOWER
A doua recenzie!
Youhouuu, tocmai am terminat săptămâna 4 a BBG!
Mă simt din ce în ce mai bine, sunt într-o formă excelentă, pot face niște exerciții foarte dificile mult mai bine la început (burpeele au devenit ușoare!)
Mi-am pierdut stomacul, talia, puțin brațele, coapsele.
În după-amiaza asta mă duc să-mi iau niște pantaloni noi.
În ceea ce privește greutatea, cobor din nou puțin câte puțin:
66,3 kg și 23,9 procente de grăsime.
Se pare că din a 5-a săptămână schimbările sunt cu adevărat vizibile, abia aștept să văd ce se întâmplă!
Prima evaluare!
Am vrut să fac bilanț în fiecare săptămână, cu excepția faptului că am fost foarte surprins săptămâna trecută de cântărire!
Într-adevăr, mă îngrășasem.
A câștigat greutate, dar nu grăsime, de fapt, a fost mușchi .
- 67,6 kg și 27,6 procente de grăsime
- 67,9 și 24,4 din procentul de grăsime
ECHILIBRUL ESTE AFIȘAT ÎN ADOPTAREA MUSCULULUI VERZI!
Da, da, dar totuși am fost destul de dezamăgit!
Și apoi am dat peste această fotografie pe care nu pot să nu o împărtășesc, deoarece m-a ajutat să înțeleg că nu ar trebui să fiu stresantă.
Bine, în această dimineață, mă cântăresc din nou și ohhhh, ei bine de data asta am slăbit și cel mai important, înot în pantaloni hihihihi!
Motivația este cu adevărat acolo, transpir, transpir în sesiunile de construcție musculară, dar acum pot face lucruri pe care nu le-am putut deloc la început!
- 66,7 kg și 24,9 procente de grăsime (și în plus am avut o masă paaaaas deloc corectă noaptea trecută cu alcool și toate și toate. !
O ZI OBISNUITA
Eu, îmi place să fac sport chiar înainte de micul dejun!
Așa merg mesele mele:
Sesiuni BBG înainte de micul dejun
- suc proaspăt de fructe/legume stors, nu îmbuteliat (adoră-l, ca portocala/spanac proaspăt/lămâie). Dar am norocul să am un storcător!
- 120 ml lapte degresat
- 120 ml fulgi de ovăz organici
- unele proteine din zer
- 1 jumătate de lingură de unt de arahide organic (foarte important, fără ulei)
- batoane de morcov
- legume sau strălucitoare
- 10 g de grăsime (ulei de măsline sau margarină sau avocado)
PLECARE
Pentru a putea urmări evoluția, avem nevoie de măsurile care enervează.
Așadar, astăzi:
Rata de grăsime: 27,6
Ne vedem săptămâna viitoare pentru a vedea evoluția!
CINE SUNT ?
Salutare tuturor!
Sunt ca multe femei care au făcut TOATE dietele, posibile reechilibre alimentare de la 15 ani.
Am oscilat între pierderi rapide și recuperări, efectul yoyo așa cum se spune, am ajuns odată la 80 de kilograme pentru 1m52.
Astăzi am aproximativ 68 de kilograme.
Astăzi intenționez să trăiesc altfel, cu un stil de viață mai curat și mai sănătos!
Voi avea 39 de ani și aș vrea să-mi petrec patruzeci de ani simțindu-mă bine în corp și în cap.
Ceea ce apreciez în programul Kayla Itsines este combinația dintre sport și nutriție, cu o zi de odihnă și o masă „gratuită” pe săptămână, care permite invitațiile sau plăcerile vieții.!
În plus, nu este o dietă în sensul că avem dreptul la legume și leguminoase (da da, cartofi, și linte;)) alimente cu amidon (paste, orez brun) fructe, produse lactate ușoare și proteine.