BCAA Câștig sau pierdere musculară; argint
BCAA sau aminoacizii din lanțul ramurilor sunt un supliment popular în industria fitnessului.
La vremea respectivă, nu știam prea multe despre suplimente, așa că am refuzat să le iau pentru mult timp. Nu credeam că merită și nici nu pot fi atât de benefice. Dar, ca o mulțime de lucruri, am început prin cercetări și am găsit o mulțime de informații interesante. În cele din urmă l-am comandat și de atunci îl folosesc în timpul și după antrenamentele mele.
Ce anume sunt BCAA ?
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor musculare. A obține suficient aminoacizi este dificil pentru cei care fac mișcare. Exercițiile fizice arde rapid aminoacizii. Nerespectarea organismului cu aminoacizi corespunzători poate face ca persoanele care fac mișcare frecvent să observe un progres redus sau deloc.
BCAA nu necesită digestie și intră direct în fluxul sanguin pentru consumul imediat de fibre musculare. Există 9 aminoacizi esențiali:
- histidină
- izoleucina *
- leucina *
- lizină
- metionină
- Fenilalanină
- triptofan
- valina *
* Aminoacizi prezenți în suplimentele BCAA
De ce sunt importante pentru culturism ?
Potrivit cercetărilor făcute de Dr. Layne Norton, dietele se spune că sunt „catabolice”, ceea ce înseamnă că pot duce la descompunerea musculară din mai multe motive. Cu cât un individ încearcă mai mult să slăbească, cu atât va fi mai dificil să-și păstreze masa musculară intactă.
Pe măsură ce depozitele de grăsime se epuizează, corpul caută noi surse de energie, astfel încât să nu piardă puțina grăsime care îi mai rămâne. Astfel, corpul se va întoarce către mușchi pentru a-și satisface nevoile de energie. Dacă nu doriți să arătați ca un alergător de maraton, acest lucru nu este deloc bun pentru munca voastră zilnică.
În timpul antrenamentului, apare catabolismul sau defalcarea musculară pentru a elibera combustibil (aminoacizi) pentru ca organismul să ardă. Când vă antrenați, doriți ca sinteza (recuperarea) proteinelor să fie egală sau mai mare decât defalcarea proteinelor. Dacă se întâmplă opusul, vei începe să pierzi mușchi și rezultatele tale vor începe să stagneze sau chiar să scadă.
Dietele sunt o sabie cu două tăișuri, pot crește defalcarea musculară și pot reduce sinteza proteinelor. Pe lângă dietă, antrenamentul poate amplifica acest efect la oameni. Cu cât o persoană este mai slabă, cu atât vor fi mai obosiți. Acesta este motivul pentru care BCAA sunt un element important în programul dvs. de culturism.
Cum să evitați defalcarea musculară ?
Pentru a continua să câștigi masă, trebuie să combate efectele antrenamentului cu BCAA. Acestea vă ajută să vă creșteți sinteza proteinelor, pentru a vă asigura că obțineți rezultate bune din antrenamente.