BCAA cum acționează aminoacizii asupra câștigului de masă nu3

Într-o clipită:

acționează

    ❖ BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) este denumirea în engleză a celor trei aminoacizi cu lanț ramificat leucină, izoleucină și valină.
    ❖ BCAA-urile pot fi utilizate direct de organism și nu trebuie să treacă prin ficat ca și alți aminoacizi.

    ❖ BCAA sunt, alături de zer și creatină, cele mai populare suplimente alimentare pentru creșterea și întreținerea masei musculare.
    ❖ BCAA pentru pierderea în greutate sunt din ce în ce mai populare, precum și luarea de BCAA pentru a îmbunătăți performanța în timpul sportului de anduranță.

Rezumat:

În acest articol vă oferim un introducere în BCAA. Vă spunem de ce aveți nevoie de BCAA, cum funcționează acestea în corpul dvs. și când este cel mai bun moment pentru a lua BCAA. De asemenea, veți afla care alimente sunt bogate în mod natural în BCAA și ce forme de BCAA sunt disponibile ca suplimente alimentare.

Ce sunt BCAA ?

Definiția BCAAs

Proteinele sunt formate din aminoacizi. Acestea sunt împărțite în diferite grupuri pe baza structurii lor chimice. Aminoacizii proteinogeni leucina, izoleucina și valina au un lanț lateral ramificat, motiv pentru care sunt grupați împreună în aminoacizi cu lanț ramificat. În locul acestui termen oarecum complicat, folosim adesea abrevierea în limba engleză BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat). BCAA sunt unul dintre aminoacizii esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce singur. Acesta este motivul pentru care trebuie obținute prin alimente. .

Unde să găsiți BCAA în corp ?

Cel mai mare depozit de aminoacizi cu lanț ramificat sunt mușchii scheletici, care sunt mușchi pe care sistemul nostru nervos îi poate controla (spre deosebire de inima sau mușchii auzitori). Aminoacizii sunt componentele proteinelor musculare. În proteinele animale, BCAA pot fi găsite într-un raport de 2: 1: 1 (leucină: izoleucină: valină). [1] Concentrația de BCAA în plasma sanguină este, de asemenea, foarte mare în comparație cu alți aminoacizi (cu excepția glutaminei). [2] Aminoacizii cu lanț ramificat pot pot fi găsite și în creier. [1]

Cum intră BCAA în mușchi ?

BCAA sunt absorbite în intestin prin mucoasa intestinala. [3] Ca aminoacizi liberi, aceștia ajung la țesuturile țintă direct prin sânge, fără a fi defalcați sau modificați în ficat la fel ca alți aminoacizi. Aproximativ 70% din creșterea aminoacizilor liberi din plasma sanguină după masă se datorează BCAA. [4] Odată ajuns în țesuturile țintă, acestea își asumă funcții metabolice importante. Vă explicăm în următoarele secțiuni.