R; Opinia post-sarcină a lui Shakira după pro-sarcină
Adăugați la favorite ABACA
Shakira, cu toții am dansat melodiile ei cel puțin o dată. De la cartonul său în 2001 cu „Whenever, Wherever”, steaua nu a părăsit niciodată scena, spre deliciul fanilor săi. Doar mici încetiniri pe ceas și, pentru cele mai bune cauze, venirea în lumea celor două mici capete ale sale: Milano, în 2013 și Sasha, în 2015. Două sarcini se apropie, după care cântăreața a urmat un program drastic pentru a găsi linia. Organizat de celebrul antrenor și coregraf Anna kaiser, fondatorul AKT InMotion, sa dovedit a fi foarte eficient, deoarece Shakira ar fi pierdut 10 centimetri în circumferința taliei în opt săptămâni. Dar cu ce cost ?
Un tonic de fitness post-sarcină pentru Skakira.
. Însoțit de mese mici
În această perioadă de fitness, Shakira a urmat o anumită dietă. Sfatul ei pentru pierderea kilogramelor de sarcină? A face mese ușoare pe tot parcursul zilei. Aceasta s-a tradus în cafea însoțită de pâine densă în nutrienți, întinsă cu roșii și avocado la micul dejun; o salată cu 100 de grame de pește sau pui la prânz; o friptură sau pește, însoțit de sparanghel cu, la desert, ciocolată neagră, la cină.
După sesiunile de exerciții, cântăreața a favorizat laptele de cocos și un supliment proteic. După-amiaza, Shakira a mâncat o gustare formată dintr-o felie de carne de vită sau un castravete, însoțită de pepene galben.
Programul sportiv al Shakirei și dieta post-sarcină, o metodă bună ?
Lior Esteve, antrenor sportiv contactat de Magicmaman, este mai degrabă mixt. Cele șapte săptămâni dintre naștere și începutul antrenamentului i se par scurte. „Trebuie să fii sigur că perineul este reeducat înainte de a reveni la sport”. Dacă exercițiile efectuate par echilibrate pentru antrenorul sportiv, frecvența este prea mare să ducă o viață „normală” în paralel. "Cu exercițiile de yoga, nu există nicio problemă, dar exercițiile cardio și întărirea la această frecvență necesită o recuperare imensă." Și ce zici de timpul acordat copiilor, mai ales când ai un sugar care probabil nu doarme toată noaptea și, prin urmare, necesită energie? Putem presupune cu ușurință că tânăra mamă a avut ajutor pentru a avea grijă de cei mici și pentru a prelua controlul. Pentru expertul nostru, construcția musculară ar trebui să fie favorizată față de cardio, pentru o slăbire mai eficientă "pierderea în greutate va fi mai durabilă, iar mamele nu vor deveni musclere!"