Bcaa; ) (Sport, fitness, mușchi)

Plănuiesc să iau BCAA în curând. și acum am vrut să întreb dacă aduc cu adevărat ceva și dacă au efecte secundare pentru că ar trebui să știți;)

3 răspunsuri

Sigur, BCAA aduce ceea ce contează, indiferent dacă urmezi o dietă sau pentru a construi mușchi sau pentru ce? Abrevierea BCAA provine din engleză, scrisă înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat. BCAA include aminoacizii esențiali cu lanț ramificat L-leucina, L-izoleucina și L-valina. Aminoacizii esențiali sunt cei pe care corpul tău nu îi poate face singuri. Deci, sunteți dependent de un aport suplimentar. Cei trei aminoacizi conținuți au efecte diferite asupra corpului dumneavoastră. Aici puteți citi pe: http://www.pharmasports.de/pharmasports/content/BCAA-Aminosaeuren.html Este important să vă schimbați mai întâi dieta normală, așa cum este scris acolo.

sport

Suplimentele alimentare sunt utile numai dacă dieta dvs. este optimă, altfel o puteți lăsa așa cum este.

DACĂ, ar trebui să luați proteine ​​sănătoase. Nu vorbiți doar despre preparatele care conțin DOAR BCAA (capsule etc.). Un aport unilateral duce la un echilibru de aminoacizi dezechilibrat în organism. Pentru a putea utiliza BCAA-urile, care sunt foarte importante pentru construirea mușchilor, în cel mai bun mod posibil, trebuie asigurată aprovizionarea de bază cu TOȚI aminoacizi importanți -> nutriție completă!

Există, de asemenea, vitamina B6, acid pantotenic și biotină. Conținut în multe alimente, dar aveți nevoie de asta pentru o utilizare eficientă. Vorbind doar de BCAA, corpul tău nu va beneficia.

întrebări similare

Aș dori să știu dacă vreunul dintre voi folosește BCAA și, dacă da, când le luați și câte tablete pe zi (dacă sunt tablete și nu pulbere)?

Ps: Am BCAA + de la Myprotein

Hei, acum am c.a. 1,3 ani de antrenament muscular pur, fără stimulente sau altceva. Mă duc la sală de cel mult 2-3 ori pentru antrenament și am vrut să aflu ce capsule BCAA le puteți recomanda și când anume ar trebui să le iau? M-aș bucura dacă nu ar fi copiate texte de pe google simple aici, ci de la cineva care are cu adevărat experiență și cunoștințe. La urma urmei, puteți investi bani foarte buni în aceste capsule.

Hei băieți, se înțeleg zincul și bcaa? Dacă da, când este cel mai bun moment pentru a lua zinc și de ce? Îmi iau 4 Bcaa pe zi. Și antrenează-te de 2 ori.

Un coleg mi-a spus că nu ar trebui să iau BCAA (adică aminoacizii) în zilele de antrenament [antrenament de forță], deoarece BCAA este destinat numai fazelor de odihnă, deoarece păstrează doar masa musculară actuală și dacă luați BCAA în timpul zilelor de antrenament, masa musculară nu va fi mai mult sau mai puțin, deoarece se presupune că numai pentru a păstra masa.

Cam asta a vrut să spună, deci nu este exact citat.

Acum, la întrebarea mea, are sens să luați BCAA doar în afara sesiunilor de antrenament sau nu este chiar adevărat?

Când are sens să luați BCAA?

Până acum am avut întotdeauna un shake de proteine ​​cu BCAA după antrenament și acum mă întreb dacă aș fi acumulat aceeași masă musculară fără suplimente. În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și am luat în primul rând suplimente pentru a evita pierderea masei musculare în timpul dietei. Acum am vrut să vă întreb dacă suplimentele sunt cu adevărat necesare pentru a putea construi cu succes masa musculară sau dacă ar fi de asemenea suficient dacă aș consuma proteinele prin dieta mea naturală? Ar trebui cel puțin să continui să iau BCAA sau îl pot lăsa? M-am gândit la asta pentru că odată cu scuturarea de proteine ​​și BCAA consum calorii suplimentare pe care teoretic aș putea să le economisesc dacă nu aș avea dezavantaje în construirea mușchilor:)

Sper pentru raspunsuri competente:)

bună tuturor,
Am vrut să întreb ce este mai bine. BCAA sau EAA?
După o mulțime de cercetări, m-am decis pentru BCAA, dar prietenii din studio spun că EAA sunt mai buni?
Habar n-am ce ar trebui să fie mai bine acum?
În plus, BCAA și EAA pot fi, de asemenea, amestecate?
Multe multumiri pentru ajutorul tau.

Moin, așa că văd întotdeauna în videoclipurile de la Tim Gabel, de exemplu, că se delectează cu o băutură bcaa după antrenament. Am cumpărat și puțină pulbere, dar scrie 30 ÎNAINTE de antrenament. ce este corect? Lg

Bună ziua, sunt pe punctul de a obține BCAA, dar toată lumea spune altceva când să le iau! Ce se întâmplă acum, înainte de antrenament, după antrenament? înainte de culcare? De asemenea, iau un rapel de antrenament înainte de antrenament și, conform rapelului, nu ar trebui să iei altceva timp de 1 oră după aceea, așa că nu înțeleg cum să le combini? sau pur și simplu adăugați bcaas la rapel? Și glutamina, este atât de necesară?

Am primit cadou BCAA și am următoarele întrebări:

Când să o iei Cât de des ar trebui să o luați? In fiecare zi? Cu ce ​​ar trebui să-l amesteci? Odată ce începeți, vă puteți opri după un pachet sau ar trebui să continuați? Înainte sau după antrenament? De cateva ori pe zi?

Aș fi foarte recunoscător pentru răspunsuri utile. Nu sunt atât de familiarizat cu acest produs.

Hei băieți și vreau să încep o dietă în care iau bcaas și proteine ​​praf, (bcaa înainte și proteine ​​după antrenament).

Ar trebui să iau și creatină ?

Am făcut-o la ultima dietă și abia am văzut rezultatele pe cântar, de parcă creatina ar fi un dispozitiv de oprire a pierderii de grăsime.

Cu toate acestea, am văzut schimbări în corpul meu. (Cântăresc 95 kg la 176 cm)

Am vrut să întreb dacă capsulele ajută cu adevărat la construirea mușchilor, pentru că m-am antrenat din noiembrie și nu am văzut încă atât de multe, am vrut să întreb cum puteți accelera.

Pot lua suplimente fără nici o consecință? Și ce este BCAA și ce aduce?

Am vrut să întreb pe scurt dacă pot lua teoretic toate articolele specificate simultan înainte de antrenamentul de fitness? sau dacă lucrurile se anulează reciproc sau schimbă efectul sau dacă există reacții care sunt dăunătoare pentru corp ?

Aș dori să știu care suplimente sunt utile pentru construirea mușchilor și care sunt cu adevărat utile.