BCAA - Tot ce trebuie să știți despre BCAA - PERFORMANȚE NUTRISPORT

Importanța BCAA, recuperarea musculară, unde să le găsiți, cum să le consumați !

trebuie

CE SUNT BCAA ?

BCAA sunt aminoacizi cu lanț ramificat, ISOLEUCINA - VALINA - LEUCINA. Sunt unul dintre principalii aminoacizi esențiali pentru culturism și sport în general. Rolul lor principal este anti catabolic.

S-a demonstrat că suplimentarea cu BCAA provoacă o accelerare bruscă a masei musculare în timpul antrenamentului intensiv.

Structural, ele reprezintă aproximativ 1/3 din proteinele din mușchiul scheletic și, în timpul exercițiilor, joacă, de asemenea, un rol foarte interesant.

În timpul unui efort de rezistență, corpul poate folosi BCAA mușchii produc energie, provocând catabolism. Furnizarea acestora sub formă de suplimente ajută la prevenirea descompunerii musculare. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de glicogen muscular pentru a întârzia oboseala.

În funcție de tipul de supliment utilizat și de obiectivul dvs., le veți lua înainte și după antrenament. Acesta este cazul, de exemplu, cu BCAA sau complexe de aminoacizi.

BCAA sunt nutrienți esențiali. Acestea sunt proteine ​​care se găsesc în alimente. Mușchii tăi „ard” acești aminoacizi pentru energie.BCAA-urile (lanțuri de aminoacizi cu lanț ramificat) joacă un rol esențial, pe tot parcursul sezonului sportiv, în menținerea echilibrului muscular.

În timpul efortului fizic, corpul își extrage energia din depozitele de glicogen muscular. Acest rezervor trebuie reînnoit în timpul efortului de către o sursă adecvată de energie.

Dacă nu se face corect (fluid energetic inadecvat etc.), glicogenul dvs. este complet epuizat. În acest caz, aminoacizii, în special BCAA, vor fi utilizați pentru a furniza o sursă alternativă de energie.

Aminoacizii specifici care alcătuiesc BCAA sunt leucina, izoleucina și valina. Termenul lanț ramificat se referă pur și simplu la structura lor chimică.

O lipsa de BCAA poate duce, prin urmare, la scăderea performanței și, pe termen lung, la pierderea puterii musculare, precum și la degradarea musculară .