Bea aceste 3 smoothie-uri la micul dejun pentru a slăbi

Excesul de greutate este cauza multor boli: boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, boli hepatice, risc de cancer etc. Pentru a slăbi și a reduce nivelul de grăsime din corp, iată trei rețete delicioase de smoothie care te vor ajuta să slăbești rapid.

Care sunt alimentele de ales pentru scăderea în greutate ?

Pentru a slăbi, este recomandat să consumați alimente bogate în fibre, deoarece vă permit să vă simțiți plin mai mult timp, prevenind pofta. În plus, fibrele sunt ideale pentru constipație. De asemenea, ajută la încetinirea absorbției zahărului în sânge. Dacă mâncați alimente bogate în fibre, este recomandabil să beți multă apă, deoarece prin absorbția apei, fibrele se umflă, de unde și senzația de plenitudine.

Potrivit unui studiu publicat în Annals of Internal Medicine, consumul de fibre te ajută să slăbești. Acest studiu a fost realizat pe 240 de persoane supraponderale, care au fost urmărite timp de un an. Cercetătorii au estimat că peste un an pierzi la fel de mult în greutate prin includerea a 30 de grame de fibre în dieta ta zilnică, precum prin reducerea aportului caloric de sare, zaharuri și grăsimi saturate. Aceste persoane au urmat liniile directoare nutriționale ale American Heart Association. Rezultat: într-un an, au pierdut în medie 2,7 kilograme.

Alimentele proteice: foarte eficiente în susținerea pierderii în greutate

Alimentele cu proteine sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la menținerea masei musculare, oferind în același timp organismului energia de care are nevoie pentru a-și desfășura activitățile zilnice. Proteinele au un efect detoxifiant asupra organismului, ajutând la pierderea excesului de apă. Prin urmare, vă dezumflați mai repede.