Bea apă ASA se întâmplă când bei 8 pahare pe zi!
Ești unul dintre acei oameni care trebuie să se forțeze să bea apă la căldură? Nu pentru mult timp! Dacă cunoașteți aceste 7 efecte pe care apa le are asupra corpului și psihicului, vă va fi mai ușor să ajungeți la un pahar de apă în viitor.
Consumul de apă este extrem de important. Datorită evenimentelor actuale, am dori să subliniem încă o dată cât de important este să beți suficient. Cancelarul Angela Merkel s-a cutremurat violent la recepția de stat a președintelui ucrainean Volodymyr Selenskyi. Retrospectiv, cancelarul a spus la conferința de presă: „Am băut acum trei pahare cu apă, așa că o duc foarte bine”. Oficial, ea a dat vina pe lipsa de apă, cunoscută și sub numele de deshidratare. Un tremur asemănător frisoanelor poate fi de fapt un simptom al acestui lucru, așa cum expertul în sănătate n-tv Dr. Explică Christoph Specht.
"Puteți preveni deshidratarea/desicozarea din cauza aportului insuficient de lichide! Beți în jur de un litru și jumătate până la doi litri de lichid uniform pe parcursul zilei. Ar trebui să fie mai mult la temperaturi ridicate și în timpul efortului fizic", explică portalul de sănătate onmeda.de
„Am băut trei pahare de apă între timp, așa că o duc foarte bine”. spune cancelarul Angela Merkel după ce a tremurat urât la primirea președintelui ucrainean Volodymyr Selenskyj la aproximativ 30 de grade Celsius. pic.twitter.com/IrMN1RJu2o
Corpul uman este format din aproximativ 60% apă. Nu funcționează corect fără fluide, ne simțim obosiți și slabi. Prin urmare, ar trebui să bem 1,5 până la 2 litri de lichid în fiecare zi, recomandă Societatea Germană de Nutriție. Cu atât mai mult în căldură și în sport. De regulă: 8 pahare de apă pe zi - aceasta acoperă necesarul de lichid al corpului.
(...)
Aceste 7 efecte pe care 8 pahare de apă pe zi le au asupra noastră dovedesc că apa nu numai că ajută la sete, ci poate fi chiar un adevărat leac miraculos. Vor convinge chiar și urăștii de apă!
1. Rămâi în formă și motivat
Trebuie să oferim corpului nostru suficiente lichide, altfel motivația noastră va scădea, vom deveni obosiți și slabi. Acest lucru este deosebit de important atunci când faceți exerciții intense sau într-o căldură intensă. De îndată ce transpirăm, corpul nostru pierde lichide. Dacă facem sport, poate fi destul de mult și trebuie să ne reumplem rezervorul de apă. Aceasta este singura modalitate de a vă menține în formă și de a vă simți bine.
2. Poți gândi mai bine
Pentru ca noi să funcționăm bine, creierul nostru trebuie să fie alimentat cu suficiente lichide. Studiile arată că chiar și o deshidratare ușoară poate afecta multe funcții ale creierului. În consecință, concentrarea, memoria și starea de spirit suferă.
3. Ai mai puține dureri de cap
Foarte des, durerile de cap pot indica, de asemenea, o lipsă de lichide. Pentru unii oameni, acesta poate fi, de asemenea, declanșatorul migrenelor. În unele cazuri, apa potabilă poate ameliora simptomele cefaleei.
4. Ai stomacul mai plat
Nimănui nu-i place să vorbească despre asta, dar mișcările intestinale rare și constipația pot provoca o presiune asupra corpului și pot duce la un stomac balonant enervant. Tratamentul simplu, dar eficient: bea mai multă apă! Hidratarea asigură o digestie mai bună. Astfel puteți preveni balonarea și constipația dureroasă. Consumul de apă suficientă poate reduce, de asemenea, riscul apariției pietrelor la rinichi.
(...)
Bacsis: Dacă aveți tendința de a avea stomacul umflat, este mai bine să beți apă plată în loc de sodă.
5. Mahmureala este mai slabă
Cei mai mulți dintre noi suntem probabil familiarizați cu consecințele neplăcute ale unei ieșiri nocturne. Cuvânt cheie mahmureală. Pentru a scăpa de sete, oboseală și dureri de cap a doua zi după petrecere, ajută la asigurarea organismului cu suficiente lichide, de preferință sub formă de apă. Puteți ameliora o mahmureală de la început, bând un pahar de apă în timp ce petreceți.
6. Slăbești mai ușor
Consumul de apă este vital pentru corpul uman, celulele noastre au nevoie de lichide. Acesta este singurul mod în care funcționează întregul nostru metabolism și cei care beau suficient pot stimula aceste procese. Apropo: Setea este deseori interpretată greșit ca foamea. Acest lucru înseamnă că luați calorii inutile, chiar dacă ați putea bea doar un pahar de apă. Dacă renunți la băuturi bogate în calorii, cum ar fi limonade sau sucuri, poți economisi și calorii.
7. Pielea ta se va îmbunătăți
Acum știm cât de importantă este apa pentru organism. Celulele noastre au nevoie de multe lichide pentru a funcționa. Apa potabilă are un efect secundar pozitiv asupra pielii noastre. Celulele devin pline și umplute, iar acest lucru se reflectă și în piele. Devine ferm și plin. De exemplu, urechile inestetice din celulită nu pot fi spălate, dar apa asigură că cel puțin nu se răspândesc mai mult decât este necesar.
Câtă apă ar trebui să fie în fiecare zi?
Acest lucru este foarte diferit și depinde de vârstă și greutate. Dar există o regulă generală pe care ar trebui să o respectați: un adult ar trebui să consume în jur de 30 până la 40 de mililitri de lichid pe kilogram din băuturi și alimente în fiecare zi. Deci, o femeie care cântărește 60 kg ar trebui să bea cel puțin 1,8 litri (30 ml x 60 kg = 1800 ml) de lichid pe zi. Un pic mai mult se aplică femeilor însărcinate (35 ml/kg) și femeilor care alăptează (45 ml/kg). La onmeda.de puteți afla mai multe despre echilibrul hidric al corpului.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sfat pentru cei care urăsc apa: are un gust mai bun decât apa infuzată!
Mulți oameni beau prea puțină apă, deoarece pur și simplu au un gust prea fad pentru ei. Dacă aparțineți fracțiunii care urăște apa, atunci ar trebui să începeți prin a vă condimenta apa. În loc să-l beți fără tragere de inimă, adăugați o felie de lime, lămâie sau portocală. Fructele citrice oferă aromă fără a spăla caloriile în pahar. Feliile de castravete sau frunzele de mentă sunt, de asemenea, modalități excelente de a face apa mai gustoasă.
Încercați și puneți diferite fructe sau ierburi într-o carafă și umpleți-o cu apă plată sau apă spumantă. Așa ai făcut ca tendința să bei tu Apa Infuzată în câteva secunde!