Bea apă bine, instrucțiuni de utilizare

instrucțiuni

Adaugă la iStock/Eva Katalin favorite

Bea apă cu înghițituri mici

Corpul „protejează” un ocean real, cu aproximativ 70% apă (adică 36 de litri pentru o fată care cântărește 60 kg). De mult timp, nutriționiștii au sfătuit bea doi litri de apă pe zi. Abordarea de astăzi este mai relaxată: opt pahare mari, între trezire și culcare, pe care le bem încet. Forțăm doza în caz de febră, căldură, sport pentru compensează fenomenul transpirației. Deci, trebuie să știi să te asculți: nici prea mult, nici prea puțin, cu un avantaj real pentru cei cărora le plac fructele și legumele, deoarece conțin mai mult de 80% apă și asta contează în cota zilnică.

Bea apă slab mineralizată

81% dintre francezi au încredereapă de la robinet pentru că știm că este foarte controlat. Dacă este preferată apa îmbuteliată, aceasta se alege cu un conținut redus de minerale. Corpul nu poate asimila prea multe minerale. Un sfat: pe fiecare etichetă este indicat reziduul uscat (RS), adică cantitatea de minerale conținută într-o sticlă de apă, optăm pentru cea mai mică cantitate posibilă, cu două cifre, este minunat. Și trei, nu mai mult de 100. Cumpărături: Evian, Volvic, Mont Roucous, Rosée de la Reine.