Cheltuielile cu caloriile se concentrează pe termen lung!
Nu toate tipurile de antrenamente, antrenamente cardio sau de forță, au același efect asupra arderii de calorii. Compoziția corpului și metabolismul, se concentrează pe beneficiile pe termen lung !
O femeie din Noua Zeelandă - publicată în Journal of Science and Medicine in Sport - a reușit să demonstreze că anumite tipuri de antrenament pot declanșa arderea grăsimilor mult mai mare decât sugerează numărarea imediată a caloriilor. Deci nu ar avea toate aceleași efecte asupra modificărilor hormonale și fiziologice, chiar dacă ar arde același număr de calorii. Condus de profesorul Nigel Harris de la Universitatea din Auckland Technology, studiul a urmărit să identifice cauzele care stau la baza acestei diferențe prin compararea efectului antrenamentului de forță cu antrenamentul cardio mai intens.
Cursul studiului
Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul a luat o clasă BODYPUMP de 55 de minute, care arde în medie 350 de calorii, a doua, o clasă de ciclism de aceeași durată, care arde același număr de calorii. Pentru a măsura răspunsul lor hormonal la ambele antrenamente, sângele a fost extras de la participanți înainte și după antrenamente. Primul hormon măsurat a fost hormonul de creștere uman (HGH), care oxidează grăsimile și construiește țesutul muscular slab. Acesta joacă un rol crucial în cheltuielile calorice continue, deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Deci, cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii va arde corpul pe termen lung.