Bea apă când este fierbinte REȚETĂ Gheață fără zahăr
Ce avem noi oamenii și cu unul Camembert împreună? Insistăm 50% din apă. Nu este surprinzător că este atât de esențial, din belșug apă a consuma la Echilibrul fluidelor în corp în echilibru a păstra. Mai ales în Lunile de vară Este foarte important să beți multă apă pe măsură ce trecem la temperaturi ridicate sudoare pierdeți multe lichide.
În următoarea postare puteți găsi Fapte și sfaturi la subiect Bea apă la căldură și cum vă puteți îmbunătăți echilibrul de apă în corp înalt Temperaturi sau la Sport mentine echilibrul. Îți spun și eu Cel mai bun Alimente apă Donează și a reteta delicioasa de popsicles de capsuni fara zahar.
Temperaturi ridicate = cerere mare
La temperaturi ridicate sudoare excretăm continuu și, prin urmare, lichide abundente. Pentru Echilibrul apei Prin urmare, este în corp să-l menținem în echilibru vară (la fel de bine ca Sport) esențial, Mai Mult la băutură.
Este temperatura aerului 30 ° C sau mai mult, este recomandat despre 3-4 litri Bea apă. Aceasta este dubla la fel ca recomandarea zilnică obișnuită la temperaturi normale. De asemenea copii ar trebui, prin urmare, cel puțin 2 litri Consumați apă pe zi.
Bea cantități mici în mod regulat
Dacă credeți că este suficient să beți 2-3 litri de apă odată dimineața, din păcate va trebui să vă dezamăgesc. „Inundarea” corpului cu apă nu este nici sănătoasă, nici eficientă. Deci ar trebui in mod regulat, aproximativ o dată pe oră, un pahar de apă băutură deci niciodată în Deshidratare a aluneca.
Între timp există și Aplicații, care vă va ajuta să vă controlați consumul de apă. Varianta simplă aici este pur și simplu un „Lista Stricherl„respectiv.
Bea ceea ce trebuie
Vorbesc despre asta în mod conștient în toate punctele apă să bei în loc să-i spui „lichid”. Apă sub formă de Ceaiuri din plante sau rafinat cu lămâie, castravete, etc. este perfect bine și aparține categoriei APĂ. De asemenea ceaiuri cu gheață de casă, fără zahăr, vă puteți bucura cu siguranță și bifați lista de apă.
Dacă diluați apa cu, de exemplu sirop zaharat sau unul Suc de fructe, deci organismul nu poate absorbi apa atât de bine și este, de asemenea, „deranjat” din cauza conținutului ridicat de zahăr.
alcool, Bauturi nealcoolice și Energizante de asemenea, nu sunt recomandate deoarece afectează negativ echilibrul apei (și bineînțeles și alte zone ale corpului).
Temperatura potrivită a apei
Cine nu știe nevoia de tine băutură rece ca gheața în zilele caniculare. Dar asta este de fapt greșit, cel puțin pentru corpul nostru. Cu cât este mai mare diferență între Temperatura corpului și băuturi-temperatura, cu cât organismul nostru trebuie să facă mai mult pentru a compensa diferența. În consecință, se poate întâmpla chiar și să devenim și mai fierbinți. În plus, băuturile prea reci pot fi și ele dureri de stomac a conduce.
Nu fără motiv este realizat de triburi în deșert ceai călduț a băut. Prefer băuturile călduțe pe tot parcursul anului, deși în restaurante (în special în SUA) am un aspect foarte ciudat pentru a comanda apă călduță.
Bea apă dimineața
La fel ca ziua, pierdem cât suntem dormi încărcături de lichid. Nu bem nimic în cele 7-9 ore, motiv pentru care este în principal activat Mâine mai ales important e suficient apă (de preferință ceai călduț, cu puțin suc de lămâie) băutură. Acest lucru nu numai că echilibrează echilibrul apei, dar ajută și digestie si metabolism a arunca.
Bea apă din mers
Fără a mea Sticlă de apă Nu ies niciodată din casă. Dacă ți-e sete, ești deja ușor deshidratat, motiv pentru care este important să ai întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, mai ales când ești în mișcare.
Ca o mică divagare, aș dori să abordez pe scurt o mare campanie a lui Besserwasser. În cursul de Provocarea de vară a zonei fără sticle 2019 încurajează-i să folosească doar sticle reutilizabile pentru a reduce deșeurile de plastic. Eu folosesc mai mult eu însumi oțel inoxidabil sau Sticle de sticlă și, de asemenea, aveți o #bottlefreezone acasă.
În cursul de Provocarea de vară a zonei fără sticle tombolat apă mai bună apropo de nebunie uimitor Preț:
- ALIMENTE || BWT AQA băutură Pure + 250,00 euro voucher pentru restaurantul AlpiNN de bucătarul-stea Norbert Niederkofler
Mi s-a permis să iau masa la AlpiNN în timpul Zilelor Îngrijirii. Puteți afla mai multe despre el AICI.
- FITNESS || Schi BWT „Racecarver - Atomic Redster G7 XT în design BWT” (incl. Legături de schi Salomon și bastoane de schi) + invitație la cursa Hahnenkamm 2020 din Kitzbühel.
În ianuarie 2018 mi s-a permis să fac parte din Evenimente blogger BWT Hahnenkamm a lui și a unuia Atelier de gătit cântă cu ceilalți bloggeri. De atunci, am condus cu entuziasm și Atomic Rester G7 în design BWT!
- MODĂ || Câștigi 2 bilete pentru prezentarea de modă @marinahoermanseder din ianuarie 2020. Fii acolo în direct când Marina și echipa ei prezintă cea mai recentă colecție lumii modei.
Competiția se încheie pe 5 august 2019 la ora 00:00. Participarea la competiție este gratuită și are loc prin intermediul funcției de comentariu din postările #bottlefreezone Summer Challenge de @besserwasser sau o postare personală în Instagram Stories cu marcarea @besserwasser. Deci, asigurați-vă că verificați canalul Instagram betterwasser!
Mănâncă apă în loc de băutură
Consumul de apă suficientă pare deseori foarte dificil, mai ales pentru copii. Pentru a face mai ușor pentru noi adulții și generația următoare din când în când, se poate face prea mult bogat în apă fructe și legume a apuca pentru a menține echilibrul apei în echilibru.
Următoarele Alimente exista la 90-99% din apă:
- Căpșune
- Piersici
- Castraveți
- roșii
- Pepene
- salată
- Zer (de exemplu, zeama)
- ridiche
- rubarbă
- dovlecel
Puteți include toate aceste alimente în dieta dvs. într-o anumită formă. O opțiune care îi place în special copiilor este Berry și fructe în Frumos cremă sau Inghetata din suc a transforma. Sean iubește Căpșune, de ce el însuși Popsicle de căpșuni (= Cuvânt englezesc pentru popsicle). Bineînțeles că am asta fără zahăr pregătit.
REŢETĂ
Gheață fără zahăr | Popsicle de căpșuni
- 500g căpșuni
- 200ml apă
- 10 picături de stevia (de înaltă calitate și pură)
- opțional: 50g eritritol
PREGATIREA
1. Spălați căpșunile, scoateți tulpina și tăiați-le în sferturi. Încălziți apa și eritritolul într-o cratiță și lăsați lichidul să fiarbă scurt.
2. Adăugați căpșunile și fierbeți-le timp de 3-4 minute. Purează-le, adaugă stevia și amestecă bine. Lăsați amestecul să se răcească puțin.
3. Acum completați amestecul de căpșuni Forme de gheață (gheață), tu de ex. Cumpărați AICI. Lasă-le să se răcească complet înainte de a le pune în congelator.
4. Lăsați gheața fără zahăr să înghețe cel puțin 3 ore înainte de a le mânca. Pentru al elibera din matrița de gheață, scufundați-l scurt sub apă caldă.
Sper că prin această postare am putut să vă arăt cât de important este să beți apă și cum puteți integra cantitatea necesară în viața de zi cu zi fără să o depășiți.
Acest articol a fost creat în colaborare cu betterwasser.