Bea apă - cât de sănătos este- vigo

Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media

Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.

AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.

Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.

vigo

Mulți oameni nu beau suficient. Fluidul este foarte important pentru corpul nostru. De câtă apă avem nevoie pe zi?

Conținutul de apă din corpul unui adult este de aproximativ 50 până la 60 la sută. Lichidul asigură curgerea sângelui. Transportă substanțe nutritive importante către organe, reglează temperatura corpului prin transpirație și elimină toxinele din corp.

Corpul tău folosește doi-trei litri de apă pe zi. Îl excretă prin piele, respirație și metabolism, adică prin urină și scaun. Pentru ca echilibrul apei să fie corect, ar trebui să luați în fiecare zi câtă apă necesară corpului dumneavoastră.

Aproximativ 1,5 litri de apă pe zi

Obțineți o mică parte din alimente, cea mai mare pătrunde în corpul dvs. prin băuturi precum apă, ceai și spritzere cu suc de fructe. Dacă bei în jur de 1,5 litri pe zi, organismul primește suficiente lichide. Societatea germană pentru nutriție (DGE) din Bonn recomandă această sumă.

Cu toate acestea, dacă sunteți foarte fierbinte, extrem de rece, aveți febră, vărsături, diaree și sunteți implicat în muncă intensă și sport, veți avea nevoie de mai multe lichide. În aceste situații speciale, DGE recomandă încă 0,5-1 litru pe oră. Un organism sănătos excretă cantități în exces prin rinichi.

Dacă nu bei suficient?

Lipsa de lichid nu este lipsită de consecințe pentru organism:

  • Sângele nu mai poate curge corespunzător.
  • Celulele musculare și ale creierului sunt slab furnizate.
  • Abilitatea de concentrare și performanță scade.
  • Ți-e sete, mucoasele din gât sunt uscate.
  • Dacă membranele mucoase se usucă, acestea sunt mai susceptibile la viruși și bacterii.
  • Riscul de boli de rinichi, infecții ale tractului urinar și probleme circulatorii crește.
  • Poți avea dureri de cap.