Bea apa corect •
O persoană poate trece până la două luni fără hrană, dar doar câteva zile fără apă. Dar câtă apă ar trebui să bem pe zi?
Corpul nostru este format din 70% apă, capul chiar 80-85%. Prin urmare, este important să beți suficient pentru a menține echilibrul apei. Pe tot parcursul zilei, corpul pierde apă prin piele și excreții. Această pierdere de apă trebuie, desigur, compensată în mod constant.
Un sentiment de sete îi spune organismului că are nevoie de lichide. Dar ar trebui să beți regulat, astfel încât să nu vă simțiți sete în primul rând. Apa este în general absorbită de băut și de alimente cu un conținut ridicat de apă.
De regulă, trebuie adăugate în organism 30-40 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală. Potrivit acestui fapt, o persoană care cântărește 60 de kilograme are nevoie de cel puțin 1,8 litri de apă pe zi. Sportivii, copiii, adolescenții, persoanele în vârstă și persoanele care fac diete sau post aparțin grupurilor de oameni care trebuie să aibă grijă de o sursă de apă mai mare.
? Se poate învăța să bea apă!
Mulți oameni susțin că apa are un gust plictisitor. Se știe că oamenii se obișnuiesc cu lucrurile foarte repede. Deci, bea mai des un pahar cu apă. Te obișnuiești și la un moment dat este de la sine înțeles.
? Nu uiți ce vezi!
Indiferent unde vă aflați, puneți întotdeauna un ulcior sau o sticlă de apă în câmpul vizual. Bei automat.
? Bea regulat!
În niciun caz nu trebuie să beți cantitatea zilnică recomandată de apă dintr-o dată. Luați și o înghițitură dacă nu vă simțiți deloc sete.
Alimentele și conținutul de apă al acestora.
? Alimente cu peste 75% conținut de apă:
Legume, fructe, cartofi, pește, crustacee, brânză de vaci, lapte
? Alimente cu mai mult de 50% până la 75% conținut de apă:
Carne, pește, carne de pasăre, cârnați, brânză de caș, unele tipuri de brânză, cum ar fi camembert
? Alimente cu mai mult de 25% până la 50% conținut de apă:
diverse produse de patiserie, pâine, ouă, gem, unele tipuri de brânză, cum ar fi Emmentaler
? Alimente cu un conținut de apă sub 25%:
Cereale, nuci, leguminoase, unt, grăsimi, uleiuri