5 „super alimente” pentru un intestin sănătos Viața este naturală bună
Timp estimat de citire: 6 minute
Sănătatea intestinului este esențială pentru sănătatea fiecărei celule. Intestinul este bastionul tău între exterior și interior, acesta îți permite să selectezi substanțele nutritive care vor putea intra în corpul tău și otrăvurile și deșeurile care vor fi eliminate, pentru a ne hrăni în mod eficient celulele și a le proteja.
Cu toate acestea, alimente moderne, produse lactate, gluten, medicamente, unele bacterii, pesticide, acizi etc. sunt deosebit de agresivi pentru bariera intestinală (metereze). Celulele care absorb nutrienții, enterocitele, sunt tensionate și speranța lor de viață scade rapid, necesitând o înlocuire mai rapidă și nepermițând înlocuitorilor să crească suficient. Deci, încetul cu încetul, structura intestinului tău slăbește din cauza acestor produse de zi cu zi.
În plus, această agresiune constantă va relaxa elasticul format de joncțiunile strânse care menține enterocitele strânse. Iar flora intestinală ajunge să fie complet copleșită și treptat să se dezechilibreze.
Bastionul dvs., numit barieră intestinală, se transformă treptat într-un filtru, creând astfel hiperpermeabilitate intestinală, adică permițând trecerea moleculelor care nu ar trebui să intre în corpul nostru, aceasta este ușa deschisă pentru toate bolile posibile.
De aceea, a avea un intestin sănătos este în primul rând să fii sănătos! Așadar, iată 5 „super alimente” care vă vor susține zilnic intestinele pentru a le face mai puternice și pentru a menține o barieră intestinală optimă. !
1. Spirulina
Spirulina este deosebit de utilă pentru sănătatea intestinelor noastre, deoarece curăță intestinul, susține ficatul în funcția sa de detoxifiere și regenerează flora intestinală. De asemenea, este antiinflamator și antifungic.
Cum să adăugați spirulină în dieta dvs.:
- Nu luați niciun fel de spirulină. Spirulina devenind „la modă”, piața oferă multe mărci, dar nu toate sunt egale. De preferat o spirulină produsă în Franța, de preferință, și sub formă de fulgi sau chiar mai bună proaspătă, dacă este posibil.
- Presară 1 până la 2 lingurițe de fulgi de spirulină pe salate, în smoothie-uri sau sucuri.
- sau 1 până la 2 lingurițe de spirulină proaspătă întinsă pe o felie de pâine, de exemplu.
2. Propolis
Propolisul este o rășină vegetală produsă de albine din rășini pe care le colectează pe mugurii și scoarța copacilor la care adaugă ceară și secreții salivare. Albinele vor folosi propolisul ca mortar și ca protecție împotriva invaziilor microbiene sau fungice, făcând astfel un stup de protecție pentru albine.
Conținutul său ridicat de bioflavonoizi face din propolis un aliat foarte bun pentru intestinele noastre. Aceste flavonoide sunt antiseptice fabricate de plante pentru a le proteja împotriva radiațiilor solare dăunătoare, precum și pentru a le apăra împotriva bacteriilor și ciupercilor. Propolisul are particularitatea de a acționa numai asupra tulpinilor microbiene patogene fără a modifica bacteriile bune. De exemplu, va lupta împotriva stafilococilor, streptococilor, candidei albicans și salmonella, contribuind astfel la susținerea activității florei intestinale, păstrându-și în același timp echilibrul.