Bea cele 5 fructe și legume pe zi - Destinație Santé
În suc, nectar sau sub formă de smoothie-uri, fiecăruia felul său de a bea fructe și legume. Totul depinde de ceea ce vă așteptați de la el. Gust, zahăr sau aport de vitamine, știi să alegi.
Nectare. Ceva ca. Dar să știți că, dacă căutați fructe, este mai bine să mergeți pe drumul vostru. Aceste băuturi, de fapt, sunt compuse din sirop, suc sau piure de fructe în conținut scăzut (uneori reconstituit), zahăr și apă. Prin urmare, consumul lor prezintă un interes limitat, atât în ceea ce privește gustul, cât și aportul de vitamine.
Suc de fructe. Iată un produs care are gust. Cu toate acestea, este mai puțin bogat în fibre decât fructul în sine, deși conține cantități semnificative de vitamine. Sunt deosebit de interesante pentru cei care consumă puțin sau deloc fructe. Portocale, clementine sau grapefruit, sucurile pot deveni vedetele micului dejun. Ușor de preparat, chiar dacă aveți doar o presă manuală simplă pentru citrice, acestea vă vor oferi vitaminele de care aveți nevoie pentru ziua dvs. ... atâta timp cât le consumați imediat.
Sucuri de legume. Le veți găsi pe toate pregătite la supermarket sau în magazinele naturiste. Vă vor aduce fibrele și vitaminele legumelor preferate, cu arome uneori noi față de alianțele pe care le compuneți. Deoarece puteți, de asemenea, - pentru beneficii și mai mari - să preparați aceste sucuri originale din legume proaspete. O centrifugă - există acum la toate prețurile - și voilă !