Bea corect - S; e bea; nke make grass - Stiftung Warentest

Băuturi răcoritoare pentru a-ți potoli setea? Mai bine nu. Pentru că au zahăr din belșug. Și cu ea o mulțime de calorii pe care le beți pe partea laterală.

grass

Pe căldura verii, apa și sărurile minerale trebuie să umple ceea ce pierde corpul prin transpirație. Băuturile răcoritoare, dar și sucurile și băuturile cu suc sunt departe de a fi ideale. Deoarece cu aproximativ 100 de grame de zahăr - adică 33 de cuburi de zahăr (!) - trebuie întotdeauna să vă calculați pe litru. În funcție de celelalte ingrediente, produce aproximativ 400 până la 450 de kilocalorii pe litru, indiferent dacă este sifon sau suc de fructe. „Fructul” sună mai sănătos. Dar nu există nici o diferență în calorii. Deoarece este natural sau adăugat zahăr: conținutul de calorii este cam același. Un exemplu: Două cutii de sifon cu 330 de mililitri fiecare sunt băute rapid la căldură și astfel consumate în jur de 290 kilocalorii. Apropo, 290 de calorii, care nu contribuie la sațietate, adică multe: pentru o femeie de peste 25 de ani care nu exercită prea mult, aceasta reprezintă aproximativ 15 la sută din caloriile care i se recomandă pe zi și este același lucru pentru un copil de școală elementară.

Sucuri de fructe sunt cu greu mai mici în calorii, dar cel puțin bogate în vitamine și fitochimicale, deoarece conțin 100% fructe.

nectar trebuie să conțină cel puțin 20-50 la sută fructe, apă și zahăr sunt de asemenea adăugate aici.

Băuturi din fructe conțin cel puțin 6 până la 30 la sută fructe, în funcție de soi. Restul este apă, posibil și arome. Și zahăr adăugat, care aduce dulceața cu care suntem obișnuiți - și, de asemenea, 400-450 kilocalorii pe litru.

Limonade dulci ajung la maximum 3% fructe, altfel constau din apă, zahăr, substanțe colorante și aromatizante.

Băuturi îndulcite cu îndulcitor au mai puține sau deloc calorii. Dar aduc gustul dulce mai aproape de copii în special. Și într-adevăr nu au loc într-un meniu natural.

  • bacsis: Apa este imbatabil de ieftină și fără calorii. Sucul de fructe diluat sau ceaiul moderat îndulcit sunt alternative, la fel ca și apa minerală cu gust îmbunătățit.