Consumul de calorii alpinism Ardeți calorii în timpul alpinismului
Nu se poate face sport, dacă vrei să slăbești și să rămâi sănătos și în formă. Dar nu trebuie să fie întotdeauna antrenament în sala de sport sau sport competitiv intens, exercițiile fizice în aer curat pot face, de asemenea, minuni. S-a dovedit științific că drumețiile servesc la arderea grăsimilor. Consumul de calorii la alpinism este ușor mai mare decât la drumeții pe întinderi plate.
Motivele creșterii arderii grăsimilor
De ce drumețiile și mai ales alpinismul sunt atât de benefice pentru arderea grăsimilor? Pe de o parte, corpul este în continuă mișcare, prin care nu sunt utilizate doar picioarele, ci de obicei toate celelalte regiuni musculare. Pe de altă parte, echipamentul subteran, drumețiile, vântul și vremea contribuie la stimularea circulației. Datorită încărcării constante, dar nu prea mari, mușchii sunt antrenați și chiar se acumulează în timp. Consumul de calorii atunci când alpinismul este ridicat, deoarece corpul este provocat și revine asupra rezervelor de grăsime acumulate. Acestea sunt reduse - nu la fel de repede ca în comparație cu joggingul sau antrenamentul de anduranță vizat, ci într-un mod mai plăcut.
Alpinism și slăbit
Dacă vă vine să credeți cele mai recente descoperiri științifice, puteți arde în jur de 1.700 de calorii într-o excursie de trei ore cu diferențe de altitudine. Consumul de calorii la alpinism este semnificativ mai mare decât la urcarea unei distanțe de aceeași lungime fără obstacole, deoarece corpul percepe stăpânirea înclinației ca fiind mai intensă. Alte studii sugerează că o persoană cu o greutate medie de 75 kg pe oră ar arde aproape 550 de calorii în timp ce urca. Depinde întotdeauna de modul exact în care se desfășoară alpinismul, deoarece condițiile climatice și geografice, de exemplu, joacă la fel de mult rolul ca greutatea echipamentului și ritmul drumeției. Dacă păstrați o viteză medie de 4 până la 5 km pe oră în timpul mersului normal, aceasta poate fi redusă la urcare. Acest lucru nu reduce consumul de calorii la urcare - dimpotrivă, viteza oarecum redusă este chiar utilă pentru arderea caloriilor, deoarece altfel ritmul cardiac ar putea crește prea mult pentru a declanșa arderea grăsimilor.
Factori individuali
Consumul de calorii al alpinismului depinde de A. depinde și de factori individuali care diferă de la persoană la persoană. Vârsta, sexul și înălțimea ar trebui incluse în calcule, pe lângă greutate. Ceea ce nu poate fi negat, totuși, este că consumul de calorii în alpinism este foarte eficient și chiar peste medie atunci când privim alte activități sportive. Interesant este că aproape la fel de multă grăsime este arsă la coborâre ca la urcare. Este recomandabil să folosiți drumețiile montane ca metodă utilă de slăbire între ele, deoarece antrenamentul constant este posibil doar în cele mai rare cazuri.
Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.